Кet
08.05.2013 00:00
Дневник питания и тренировок за 07.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная от 03.05.2013г. |
308
|
175.3 | 6.2 | 3.1 | 30.8 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
52
|
23.4 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
478
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 1511 | 377.8 | 22.4 | 16.8 | 34.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
437
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
404
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Тофу Joya копченый |
140
|
182 | 18.9 | 10.6 | 2 |
| Хлебцы рисовые с витаминами Dr.Korner |
30
|
91.8 | 1.9 | 0.2 | 20.6 |
| Итого | 1014 | 278.4 | 21.4 | 11 | 22.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
568
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из форели от 06.05.2013г. |
316
|
136.8 | 11.1 | 2.8 | 15.8 |
| Овощи тущеные от 03.05.2013г. |
149
|
34 | 2.5 | 0.3 | 5.1 |
| Треска (Жарка) |
255
|
140.6 | 33 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
411
|
57.5 | 2.5 | 0 | 15.6 |
| Укроп, свежий |
20
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Брокколи |
175
|
59.5 | 4.9 | 0.6 | 11.6 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 2432 | 542.4 | 56.9 | 5.7 | 71.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
66
|
29.7 | 2 | 1 | 3.2 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Итого | 713 | 277.9 | 43.7 | 6 | 9.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
574
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Овощи тущеные от 03.05.2013г. |
290
|
66.1 | 4.9 | 0.6 | 9.9 |
| Треска (Жарка) |
173
|
95.4 | 22.4 | 0.7 | 0 |
| Укроп, свежий |
20
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
247
|
27.2 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
125
|
71.3 | 5.1 | 1.9 | 7.4 |
| Итого | 1857 | 273.1 | 35.5 | 3.8 | 23.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
194
|
91.2 | 1.6 | 0.8 | 15.7 |
| Итого | 194 | 91.2 | 1.6 | 0.8 | 15.7 |
| Итого за день | 7721 | 1830 | 181.2 | 44.9 | 170.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 515.8 ккал
Время: 85 мин
