Кet
07.05.2013 01:00
Дневник питания и тренировок за 06.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
568
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная от 03.05.2013г. |
307
|
174.7 | 6.1 | 3.1 | 30.7 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
51
|
23 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1466 | 372 | 22 | 16.4 | 34.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
513
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
443
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Тофу Joya копченый |
114
|
148.2 | 15.4 | 8.7 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 1088 | 202 | 16.1 | 8.8 | 13.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
569
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
127
|
64.4 | 5.5 | 4.6 | 0.5 |
| Овощи тущеные от 03.05.2013г. |
187
|
42.6 | 3.2 | 0.4 | 6.4 |
| Кета (Жарка) |
173
|
195.3 | 30.9 | 7.8 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
155
|
17.1 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
26
|
6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
192
|
26.9 | 1.2 | 0 | 7.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
365
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
21
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12.2 |
| Брокколи |
109
|
37.1 | 3.1 | 0.4 | 7.2 |
| Итого | 1937 | 452.1 | 47 | 13.9 | 37.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
263
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
47
|
21.2 | 1.4 | 0.7 | 2.3 |
| Творог 2% жирности |
220
|
250.8 | 44 | 4.4 | 6.6 |
| Хлебцы рисовые с витаминами Dr.Korner |
10
|
30.6 | 0.6 | 0.1 | 6.9 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
167
|
58.5 | 2.2 | 0.2 | 11.5 |
| Итого | 709 | 363.4 | 48.5 | 5.4 | 27.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
575
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
414
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 1211 | 265.5 | 40.8 | 4.2 | 13.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
175
|
82.3 | 1.4 | 0.7 | 14.2 |
| Итого | 175 | 82.3 | 1.4 | 0.7 | 14.2 |
| Итого за день | 6586 | 1723.6 | 174.3 | 49.7 | 137.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 286.2 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
Новые рецепты
