Кet

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кet

07.05.2013 01:00

Дневник питания и тренировок за 06.05.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	568	0	0	0	0
Каша овсяная от 03.05.2013г.	307	174.7	6.1	3.1	30.7
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	51	23	1.5	0.8	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Итого	1466	372	22	16.4	34.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	513	0	0	0	0
Вода	443	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Тофу Joya копченый	114	148.2	15.4	8.7	1.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	1088	202	16.1	8.8	13.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	569	0	0	0	0
Бульон из кур или индеек прозрачный	127	64.4	5.5	4.6	0.5
Овощи тущеные от 03.05.2013г.	187	42.6	3.2	0.4	6.4
Кета (Жарка)	173	195.3	30.9	7.8	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	155	17.1	1.1	0.2	2.9
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	26	6	0.6	0.1	0.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	192	26.9	1.2	0	7.3
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	365	0	0	0	0
Инжир сушеный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	21	54	0.7	0.2	12.2
Брокколи	109	37.1	3.1	0.4	7.2
Итого	1937	452.1	47	13.9	37.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	263	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	47	21.2	1.4	0.7	2.3
Творог 2% жирности	220	250.8	44	4.4	6.6
Хлебцы рисовые с витаминами Dr.Korner	10	30.6	0.6	0.1	6.9
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	167	58.5	2.2	0.2	11.5
Итого	709	363.4	48.5	5.4	27.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	575	0	0	0	0
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	414	0	0	0	0
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	3.4	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	1211	265.5	40.8	4.2	13.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	175	82.3	1.4	0.7	14.2
Итого	175	82.3	1.4	0.7	14.2
Итого за день	6586	1723.6	174.3	49.7	137.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	25	25

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	35	35

Результаты за день

Энергозатраты: 286.2 ккал

Время: 60 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Пирог заливной с капустой

Автор April

Интересные блоги