Кet
29.04.2013 23:57
Дневник питания и тренировок за 29.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
590
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
144
|
64.8 | 4.3 | 2.2 | 6.9 |
| Витамин С |
2
|
18 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
248
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная от 21.04.2013г. |
313
|
153.1 | 5.3 | 2.8 | 26.9 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
206
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
17
|
66.6 | 6.1 | 4.3 | 0.5 |
| Хлебцы семь злаков Dr. Korner |
30
|
86.7 | 3.1 | 0.7 | 17.1 |
| Итого | 1555 | 403.6 | 20 | 10.6 | 53.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Вода |
437
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
256
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
76
|
34.2 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
24
|
68.6 | 4.9 | 5.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1307 | 383.1 | 50.8 | 12.9 | 13.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
536
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
309
|
43.3 | 1.9 | 0 | 11.7 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
191
|
21 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Кролик тушеный с овощами от 22.04.2013г. |
159
|
235.6 | 26.7 | 13.4 | 2.4 |
| Овощи тущеные от 23.04.2013г. |
321
|
94.4 | 4.8 | 0.6 | 17.3 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
107
|
54.2 | 4.6 | 3.9 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
53
|
12.2 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы семь злаков Dr. Korner |
20
|
57.8 | 2 | 0.4 | 11.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
12
|
33.1 | 0.2 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 2016 | 559.2 | 43.5 | 19 | 56.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 0.3% обезжиренный Valio |
250
|
162.5 | 27.5 | 0.8 | 10.5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
82
|
36.9 | 2.5 | 1.2 | 3.9 |
| Итого | 542 | 213.9 | 31.2 | 2.7 | 14.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
558
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Итого | 1061 | 232.6 | 40.6 | 4.2 | 6.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
178
|
83.7 | 1.4 | 0.7 | 14.4 |
| Итого | 178 | 83.7 | 1.4 | 0.7 | 14.4 |
| Итого за день | 6659 | 1878 | 187.6 | 50.9 | 157.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 438.6 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
