Кet
29.04.2013 00:50
Дневник питания и тренировок за 28.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
573
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
137
|
61.7 | 4.1 | 2.1 | 6.6 |
| Витамин С |
2
|
18 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная от 21.04.2013г. |
266
|
130.1 | 4.5 | 2.4 | 22.9 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
234
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
17
|
66.6 | 6.1 | 4.3 | 0.5 |
| Хлебцы семь злаков Dr. Korner |
20
|
57.8 | 2 | 0.4 | 11.4 |
| Маца кошерная традиционная (хлебцы хрустящие) |
12
|
40.7 | 1.1 | 0 | 9 |
| Итого | 1471 | 389.3 | 19.1 | 9.9 | 52.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
555
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
258
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Итого | 1113 | 369.6 | 50.2 | 13.4 | 9.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
144
|
20.2 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
144
|
15.8 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп, свежий |
36
|
15.5 | 1.2 | 0.4 | 1.8 |
| Кролик тушеный с овощами от 22.04.2013г. |
156
|
231.2 | 26.2 | 13.1 | 2.3 |
| Овощи тущеные от 23.04.2013г. |
315
|
92.6 | 4.7 | 0.6 | 17 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
117
|
59.3 | 5 | 4.2 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
21
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
87
|
39.2 | 2.6 | 1.3 | 4.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
13
|
35.9 | 0.2 | 0.1 | 9.2 |
| Вода |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1793 | 528.9 | 43.6 | 20.7 | 43.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Творог 2% жирности |
94
|
107.2 | 18.8 | 1.9 | 2.8 |
| Вода |
291
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 388 | 111.7 | 19.4 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
462
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
282
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Итого | 947 | 232.6 | 40.6 | 4.2 | 6.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
172
|
80.8 | 1.4 | 0.7 | 13.9 |
| Итого | 172 | 80.8 | 1.4 | 0.7 | 13.9 |
| Итого за день | 5884 | 1712.9 | 174.4 | 51.3 | 128.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
Хлебный ржано- гоечневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
