Кet
27.04.2013 23:43
Дневник питания и тренировок за 27.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
610
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
186
|
83.7 | 5.6 | 2.8 | 8.9 |
| Витамин С |
2
|
18 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
241
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная от 21.04.2013г. |
336
|
164.3 | 5.7 | 3 | 28.9 |
| Хлебцы с витаминами и минералами злаковый коктель Dr.Korner |
30
|
86.1 | 3 | 0.5 | 17.3 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
62.7 | 5.7 | 4 | 0.5 |
| Итого | 1538 | 435.1 | 21.7 | 11.4 | 58.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
199
|
93.5 | 0.8 | 0.6 | 20.5 |
| Итого | 199 | 93.5 | 0.8 | 0.6 | 20.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
509
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
305
|
42.7 | 1.8 | 0 | 11.6 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
189
|
20.8 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Укроп, свежий |
37
|
15.9 | 1.3 | 0.4 | 1.8 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Сок лимонный |
21
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный на ржаной закваске от 21.04.2013г. |
30
|
53.5 | 2.2 | 0.8 | 9.4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кролик тушеный с овощами от 22.04.2013г. |
192
|
284.5 | 32.3 | 16.1 | 2.9 |
| Вода |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи тущеные от 23.04.2013г. |
215
|
63.2 | 3.2 | 0.4 | 11.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 1938 | 663.8 | 46.9 | 30 | 54.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Хлебцы семь злаков Dr. Korner |
30
|
86.7 | 3.1 | 0.7 | 17.1 |
| Творог 2% жирности |
94
|
107.2 | 18.8 | 1.9 | 2.8 |
| Вода |
291
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 428 | 201.8 | 22.6 | 2.7 | 20.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
462
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
282
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
282
|
39.5 | 1.7 | 0 | 10.7 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 1352 | 285.6 | 43.2 | 4.3 | 19.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
172
|
80.8 | 1.4 | 0.7 | 13.9 |
| Итого | 172 | 80.8 | 1.4 | 0.7 | 13.9 |
| Итого за день | 5627 | 1765.8 | 136.6 | 50.9 | 181.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
Новые рецепты
