Кet
26.04.2013 23:36
Дневник питания и тренировок за 26.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
563
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
195
|
87.8 | 5.9 | 2.9 | 9.4 |
| Витамин С |
2
|
18 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная от 21.04.2013г. |
405
|
198 | 6.9 | 3.6 | 34.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
58
|
80 | 6.6 | 4.6 | 3 |
| Хлебцы с витаминами и минералами злаковый коктель Dr.Korner |
30
|
86.1 | 3 | 0.5 | 17.3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
202
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1710 | 484.4 | 23.5 | 12.4 | 66.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
543
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный на ржаной закваске от 21.04.2013г. |
12
|
21.4 | 0.9 | 0.3 | 3.8 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
13
|
63.8 | 3.6 | 5.5 | 0 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 604 | 192.3 | 7.9 | 9.3 | 19.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
582
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
205
|
28.7 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
174
|
19.1 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Укроп, свежий |
43
|
18.5 | 1.5 | 0.5 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
161
|
25.8 | 2.4 | 0.3 | 3.2 |
| Сок лимонный |
29
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Тофу Joya natur |
251
|
246.5 | 24.6 | 15.6 | 0.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
76
|
34.2 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Итого | 1823 | 501.7 | 35.6 | 28.7 | 24.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу Joya natur |
136
|
133.6 | 13.3 | 8.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Хлеб пшеничный на ржаной закваске от 21.04.2013г. |
15
|
26.8 | 1.1 | 0.4 | 4.7 |
| Вода |
183
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
106
|
47.7 | 3.2 | 1.6 | 5.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 535 | 232.4 | 19.4 | 11.3 | 12.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
606
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
303
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
74
|
33.3 | 2.2 | 1.1 | 3.6 |
| Итого | 1186 | 265.9 | 42.8 | 5.3 | 9.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
169
|
79.4 | 1.4 | 0.7 | 13.7 |
| Итого | 169 | 79.4 | 1.4 | 0.7 | 13.7 |
| Итого за день | 6027 | 1754.2 | 130.6 | 67.6 | 145.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
