Кet
25.04.2013 23:40
Дневник питания и тренировок за 25.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
593
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
298
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Витамин С |
2
|
18 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная от 21.04.2013г. |
406
|
198.5 | 6.9 | 3.7 | 34.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
45
|
62.1 | 5.1 | 3.6 | 2.3 |
| Хлебцы с витаминами и минералами злаковый коктель Dr.Korner |
30
|
86.1 | 3 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 1702 | 403 | 17.8 | 9 | 60.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
604
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
204
|
116.3 | 8.4 | 3.1 | 12 |
| Хлеб пшеничный на ржаной закваске от 21.04.2013г. |
29
|
51.7 | 2.1 | 0.8 | 9.1 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
155
|
148.8 | 2.3 | 0.8 | 32.6 |
| Итого | 992 | 316.8 | 12.8 | 4.6 | 53.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
597
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
301
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
138
|
19.3 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
231
|
25.4 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Овощи тущеные от 23.04.2013г. |
312
|
91.7 | 4.7 | 0.6 | 16.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
280
|
203.1 | 5.4 | 1.1 | 42.9 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Хлеб пшеничный на ржаной закваске от 21.04.2013г. |
17
|
30.3 | 1.2 | 0.5 | 5.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 1972 | 457.7 | 16.3 | 2.7 | 93.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
274
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
576
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
33
|
14.9 | 1 | 0.5 | 1.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
32
|
44.2 | 3.6 | 2.5 | 1.6 |
| Хлебцы с витаминами и минералами злаковый коктель Dr.Korner |
20
|
57.4 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 937 | 118.8 | 6.9 | 3.5 | 14.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
583
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
282
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
91
|
41 | 2.7 | 1.4 | 4.4 |
| Хлеб пшеничный на ржаной закваске от 21.04.2013г. |
30
|
53.5 | 2.2 | 0.8 | 9.4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 1191 | 336.9 | 46.1 | 6.9 | 20.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
174
|
81.8 | 1.4 | 0.7 | 14.1 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
217
|
23.9 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 391 | 105.7 | 2.9 | 0.9 | 18.2 |
| Итого за день | 7185 | 1739.6 | 103.1 | 28 | 259.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Новые рецепты
