Кet

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кet

25.04.2013 23:40

Дневник питания и тренировок за 25.04.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	593	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	298	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	75	33.8	2.3	1.1	3.6
Витамин С	2	18	0	0	1.8
Вода	250	0	0	0	0
Каша овсяная от 21.04.2013г.	406	198.5	6.9	3.7	34.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	45	62.1	5.1	3.6	2.3
Хлебцы с витаминами и минералами злаковый коктель Dr.Korner	30	86.1	3	0.5	17.3
Итого	1702	403	17.8	9	60.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	604	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	204	116.3	8.4	3.1	12
Хлеб пшеничный на ржаной закваске от 21.04.2013г.	29	51.7	2.1	0.8	9.1
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	155	148.8	2.3	0.8	32.6
Итого	992	316.8	12.8	4.6	53.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	597	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	301	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	138	19.3	0.8	0	5.2
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	231	25.4	1.6	0.2	4.4
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	10	0.6	0.1	1.7
Овощи тущеные от 23.04.2013г.	312	91.7	4.7	0.6	16.8
Картофель (Варка со сливом)	280	203.1	5.4	1.1	42.9
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Хлеб пшеничный на ржаной закваске от 21.04.2013г.	17	30.3	1.2	0.5	5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Итого	1972	457.7	16.3	2.7	93.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	274	0	0	0	0
Вода	576	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	33	14.9	1	0.5	1.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	32	44.2	3.6	2.5	1.6
Хлебцы с витаминами и минералами злаковый коктель Dr.Korner	20	57.4	2	0.4	11.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	937	118.8	6.9	3.5	14.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	583	0	0	0	0
Вода	282	0	0	0	0
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	91	41	2.7	1.4	4.4
Хлеб пшеничный на ржаной закваске от 21.04.2013г.	30	53.5	2.2	0.8	9.4
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	1191	336.9	46.1	6.9	20.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	174	81.8	1.4	0.7	14.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	217	23.9	1.5	0.2	4.1
Итого	391	105.7	2.9	0.9	18.2
Итого за день	7185	1739.6	103.1	28	259.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Интересные блоги