Кet
24.04.2013 23:25
Дневник питания и тренировок за 24.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
574
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
298
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
82
|
36.9 | 2.5 | 1.2 | 3.9 |
| Витамин С |
2
|
18 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная от 21.04.2013г. |
412
|
201.5 | 7 | 3.7 | 35.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
44
|
60.7 | 5 | 3.5 | 2.3 |
| Хлебцы с витаминами и минералами злаковый коктель Dr.Korner |
30
|
86.1 | 3 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 1695 | 407.7 | 18 | 9.1 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
589
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% молочное кружево |
100
|
113 | 15.5 | 5 | 1.5 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 1140 | 236.1 | 18.4 | 9.8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
596
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
288
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
234
|
118.6 | 10.1 | 8.4 | 0.9 |
| Овощи тушеные от 11.04.2013г. |
204
|
44.1 | 2.2 | 0.4 | 8.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп, свежий |
27
|
11.6 | 0.9 | 0.3 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Тушение) |
74
|
124.8 | 13.4 | 7.9 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
33
|
7.6 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Кролик тушеный с овощами от 22.04.2013г. |
75
|
111.2 | 12.6 | 6.3 | 1.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
69 | 0.5 | 0.1 | 17.7 |
| Итого | 1848 | 533.7 | 43.3 | 23.9 | 38.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
582
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
291
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Творог 5% молочное кружево |
100
|
113 | 15.5 | 5 | 1.5 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
7
|
41.9 | 1.5 | 3.7 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный на ржаной закваске от 21.04.2013г. |
10
|
17.8 | 0.7 | 0.3 | 3.1 |
| Итого | 993 | 177.3 | 18.3 | 9.1 | 5.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
515
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
282
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
74
|
33.3 | 2.2 | 1.1 | 3.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
23
|
63.5 | 0.4 | 0.1 | 16.3 |
| Итого | 1097 | 329.3 | 43.2 | 5.4 | 26.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
162
|
76.1 | 1.3 | 0.6 | 13.1 |
| Итого | 162 | 76.1 | 1.3 | 0.6 | 13.1 |
| Итого за день | 6935 | 1750.6 | 143 | 57.8 | 161.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
