Кet
23.04.2013 00:16
Дневник питания и тренировок за 22.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
611
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
296
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
86
|
38.7 | 2.6 | 1.3 | 4.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
103 | 7.7 | 7.7 | 0.6 |
| Витамин С |
2
|
18 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная от 21.04.2013г. |
417
|
203.9 | 7.1 | 3.8 | 35.9 |
| Итого | 1709 | 382.4 | 18 | 12.9 | 46.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
579
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы с витаминами и минералами злаковый коктель Dr.Korner |
20
|
57.4 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
181
|
103.2 | 7.4 | 2.7 | 10.7 |
| Итого | 1089 | 170.6 | 10.1 | 3.2 | 22.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
572
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
295
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
248
|
125.7 | 10.7 | 8.9 | 1 |
| Овощи тушеные от 11.04.2013г. |
203
|
43.8 | 2.2 | 0.4 | 8.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
201
|
28.1 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп, свежий |
46
|
19.8 | 1.6 | 0.5 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Кролик тушеный от 18.04.2013г. |
65
|
102.5 | 11.8 | 5.9 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный на ржаной закваске от 21.04.2013г. |
43
|
76.7 | 3.1 | 1.2 | 13.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Варка) |
75
|
106.3 | 13.4 | 5.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 1890 | 569.9 | 46.8 | 23.1 | 46.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
185
|
105.5 | 7.6 | 2.8 | 10.9 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
301
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 110 | 8.2 | 2.9 | 11.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
576
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
301
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
36
|
49.7 | 4.1 | 2.8 | 1.9 |
| Хлебцы с витаминами и минералами злаковый коктель Dr.Korner |
30
|
86.1 | 3 | 0.5 | 17.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
315
|
179.6 | 12.9 | 4.7 | 18.6 |
| Итого | 1261 | 319.9 | 20.6 | 8.3 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
171
|
80.4 | 1.4 | 0.7 | 13.9 |
| Итого | 171 | 80.4 | 1.4 | 0.7 | 13.9 |
| Итого за день | 6609 | 1635.3 | 105.1 | 51.5 | 177.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Новые рецепты
Хлебный ржано- гоечневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Лучшие рационы
