Кet
22.04.2013 05:49
Дневник питания и тренировок за 21.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
597
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
306
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
110
|
49.5 | 3.3 | 1.7 | 5.3 |
| Каша овсяная от 14.04.2013г. |
414
|
193.3 | 6.6 | 3.3 | 33.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
76
|
200.6 | 15 | 15 | 1.1 |
| Витамин С |
2
|
18 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1763 | 480.3 | 25.6 | 20.2 | 45.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
574
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
299
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
67
|
92.5 | 7.6 | 5.3 | 3.4 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Имбирь с медом от 21.04.2013г. |
68
|
129.9 | 1 | 0.3 | 31.1 |
| Итого | 1023 | 231 | 9.3 | 5.7 | 35.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
610
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
289
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
290
|
147 | 12.5 | 10.4 | 1.2 |
| Овощи тушеные от 11.04.2013г. |
258
|
55.7 | 2.8 | 0.5 | 10.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
191
|
26.7 | 1.1 | 0 | 7.3 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
121
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп, свежий |
41
|
17.6 | 1.4 | 0.5 | 2 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
68
|
13.6 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Кролик тушеный от 18.04.2013г. |
169
|
266.5 | 30.8 | 15.4 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 2089 | 616.6 | 52.4 | 27.2 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
192
|
109.4 | 7.9 | 2.9 | 11.3 |
| Вода |
584
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
301
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 114 | 8.5 | 3 | 11.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
591
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
301
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
101
|
45.5 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Хлебцы с витаминами и минералами злаковый коктель Dr.Korner |
20
|
57.4 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 1231 | 377.3 | 45.8 | 6.1 | 33.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
198
|
93.1 | 1.6 | 0.8 | 16 |
| Итого | 198 | 93.1 | 1.6 | 0.8 | 16 |
| Итого за день | 7384 | 1913.1 | 143.2 | 63.4 | 183.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
