Кet
21.04.2013 00:25
Дневник питания и тренировок за 20.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
612
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
299
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
116
|
52.2 | 3.5 | 1.7 | 5.6 |
| Каша овсяная от 14.04.2013г. |
403
|
188.2 | 6.4 | 3.2 | 33 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
158.4 | 11.9 | 11.9 | 0.9 |
| Итого | 1498 | 417.6 | 22.4 | 17 | 43.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы пшеничные с витаминами Dr.Korner |
17
|
47.9 | 1.9 | 0.3 | 9.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
291
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
50
|
69 | 5.7 | 4 | 2.6 |
| Хлебцы с витаминами и минералами злаковый коктель Dr.Korner |
20
|
57.4 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
63
|
156.9 | 19.8 | 8.3 | 0.6 |
| Итого | 1024 | 335.8 | 30 | 13.1 | 24.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
573
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
232
|
117.6 | 10 | 8.4 | 0.9 |
| Овощи тушеные от 11.04.2013г. |
214
|
46.2 | 2.4 | 0.4 | 8.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
161
|
22.5 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
154
|
16.9 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
31
|
7.1 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
27
|
11.6 | 0.9 | 0.3 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
65
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Кролик тушеный от 18.04.2013г. |
160
|
252.3 | 29.1 | 14.6 | 1.3 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 1979 | 574.7 | 47.4 | 24.4 | 42.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
192
|
109.4 | 7.9 | 2.9 | 11.3 |
| Вода |
593
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
301
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 1111 | 165 | 9.6 | 3.1 | 22.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
586
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
308
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
53
|
23.9 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Итого | 1155 | 270.7 | 42.2 | 4.9 | 12.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
169
|
79.4 | 1.4 | 0.7 | 13.7 |
| Итого | 169 | 79.4 | 1.4 | 0.7 | 13.7 |
| Итого за день | 6936 | 1844.9 | 152.9 | 63.5 | 158.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 173.7 ккал
Время: 60 мин
Новые рецепты
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
Интересные блоги
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
