Кet
19.04.2013 22:58
Дневник питания и тренировок за 19.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
613
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
301
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Каша овсяная от 14.04.2013г. |
357
|
166.7 | 5.7 | 2.9 | 29.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
59
|
155.8 | 11.7 | 11.7 | 0.9 |
| Итого | 1468 | 399.8 | 21.9 | 16.6 | 40.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
566
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы пшеничные с витаминами Dr.Korner |
20
|
56.4 | 2.2 | 0.4 | 11 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
53
|
139.9 | 10.5 | 10.5 | 0.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
253
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Итого | 952 | 224.8 | 14.7 | 11.8 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
597
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
266
|
134.9 | 11.4 | 9.6 | 1.1 |
| Овощи тушеные от 11.04.2013г. |
221
|
47.7 | 2.4 | 0.4 | 9.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Варка) |
103
|
146 | 18.5 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
186
|
26 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
153
|
21.4 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
21
|
9 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
103
|
74.7 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
14
|
38.6 | 0.3 | 0.1 | 9.9 |
| Итого | 2213 | 552.1 | 40.7 | 19.4 | 55.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
186
|
106 | 7.6 | 2.8 | 11 |
| Вода |
264
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
42
|
18.9 | 1.3 | 0.6 | 2 |
| Хлебцы пшеничные с витаминами Dr.Korner |
20
|
56.4 | 2.2 | 0.4 | 11 |
| Итого | 514 | 183.7 | 11.4 | 3.9 | 24.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
609
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
51
|
23 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
55
|
75.9 | 6.3 | 4.4 | 2.8 |
| Итого | 1223 | 345.7 | 48.4 | 9.3 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
175
|
82.3 | 1.4 | 0.7 | 14.2 |
| Итого | 175 | 82.3 | 1.4 | 0.7 | 14.2 |
| Итого за день | 6545 | 1788.6 | 138.7 | 62.1 | 164.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 221.9 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
Интересные блоги
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
