Кet
19.04.2013 00:38
Дневник питания и тренировок за 18.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
601
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
291
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
101
|
45.5 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Каша овсяная от 14.04.2013г. |
413
|
192.9 | 6.6 | 3.3 | 33.9 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
175
|
168 | 2.6 | 0.9 | 36.8 |
| Итого | 1589 | 425.1 | 12.9 | 5.8 | 79.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
597
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
298
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы с витаминами и минералами злаковый коктель Dr.Korner |
20
|
57.4 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
51
|
70.4 | 5.8 | 4 | 2.6 |
| Хлебцы пшеничные с витаминами Dr.Korner |
10
|
28.2 | 1.1 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 979 | 160.2 | 9.5 | 4.7 | 19.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
597
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
297
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
260
|
131.8 | 11.2 | 9.4 | 1 |
| Овощи тушеные от 11.04.2013г. |
218
|
47.1 | 2.4 | 0.4 | 8.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Варка) |
60
|
85 | 10.8 | 4.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
159
|
17.5 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Говядина запеченая с чесноком в духовке от 15.04.2013г. |
20
|
37.1 | 5.8 | 1.5 | 0.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
21
|
58 | 0.4 | 0.1 | 14.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
181
|
25.3 | 1.6 | 0.3 | 3.2 |
| Итого | 1970 | 441.2 | 34.8 | 16.6 | 40.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
186
|
106 | 7.6 | 2.8 | 11 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
12
|
33.1 | 0.2 | 0.1 | 8.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 143.7 | 8.4 | 3 | 19.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
603
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
302
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Хлебцы с витаминами и минералами злаковый коктель Dr.Korner |
20
|
57.4 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
124.1 | 9.3 | 9.3 | 0.7 |
| Итого | 1255 | 462 | 54.1 | 14.9 | 25.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
151
|
71 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 151 | 71 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Итого за день | 6445 | 1700.9 | 121.3 | 46.1 | 196.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 182.1 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Новые рецепты
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
