Кet
18.04.2013 00:03
Дневник питания и тренировок за 17.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
599
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
292
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
167
|
75.2 | 5 | 2.5 | 8 |
| Каша овсяная от 14.04.2013г. |
326
|
152.2 | 5.2 | 2.6 | 26.7 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
182
|
174.7 | 2.7 | 0.9 | 38.2 |
| Итого | 1574 | 420.9 | 13.6 | 6.2 | 76.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
574
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
296
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
159
|
90.6 | 6.5 | 2.4 | 9.4 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.5 | 16.1 |
| Итого | 1188 | 168.2 | 7.7 | 3 | 25.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
301
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
257
|
130.3 | 11.1 | 9.3 | 1 |
| Овощи тушеные от 11.04.2013г. |
222
|
48 | 2.4 | 0.4 | 9.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Варка) |
111
|
157.3 | 19.9 | 8.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
191
|
26.7 | 1.1 | 0 | 7.3 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
181
|
19.9 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Укроп, свежий |
27
|
11.6 | 0.9 | 0.3 | 1.3 |
| Говядина запеченая с чесноком в духовке от 15.04.2013г. |
30
|
55.7 | 8.8 | 2.2 | 0.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
21
|
58 | 0.4 | 0.1 | 14.9 |
| Итого | 1949 | 525.9 | 46.5 | 21.2 | 40.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
425
|
170 | 12.8 | 4.3 | 17 |
| Итого | 425 | 170 | 12.8 | 4.3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
595
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
302
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
61
|
27.5 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
55
|
75.9 | 6.3 | 4.4 | 2.8 |
| Хлебцы с витаминами и минералами злаковый коктель Dr.Korner |
30
|
86.1 | 3 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 1251 | 436.3 | 51.7 | 10 | 32.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
170
|
79.9 | 1.4 | 0.7 | 13.8 |
| Итого | 170 | 79.9 | 1.4 | 0.7 | 13.8 |
| Итого за день | 6557 | 1800.8 | 133.8 | 45.7 | 204.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 267.4 ккал
Время: 75 мин
Интересные блоги
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Новые рецепты
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
