Кet
17.04.2013 00:27
Дневник питания и тренировок за 16.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
612
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
284
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
95
|
42.8 | 2.9 | 1.4 | 4.6 |
| Хлебцы с витаминами и минералами злаковый коктель Dr.Korner |
30
|
86.1 | 3 | 0.5 | 17.3 |
| Каша овсяная от 14.04.2013г. |
300
|
140.1 | 4.8 | 2.4 | 24.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
72
|
99.4 | 8.2 | 5.7 | 3.7 |
| Итого | 1401 | 387.1 | 19.4 | 10.2 | 53.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
574
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
295
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
188
|
107.2 | 7.7 | 2.8 | 11.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.5 | 15.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1536 | 275.4 | 16.3 | 8.7 | 30.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
589
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи тушеные от 05.04.2013г. |
279
|
70 | 3.1 | 0.6 | 13.1 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
169
|
18.6 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
184
|
25.8 | 1.1 | 0 | 7 |
| Укроп, свежий |
22
|
9.5 | 0.8 | 0.2 | 1.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
51
|
29.1 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
26
|
12.7 | 1 | 0.1 | 2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Путассу тушеная с овощами от 09.04.2013г. |
184
|
132.7 | 28 | 1.5 | 2 |
| Итого | 1832 | 372 | 38.1 | 3.6 | 49.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
425
|
170 | 12.8 | 4.3 | 17 |
| Вода |
544
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 969 | 170 | 12.8 | 4.3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
574
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
297
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Хлебцы с витаминами и минералами злаковый коктель Dr.Korner |
20
|
57.4 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
47
|
64.9 | 5.4 | 3.7 | 2.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
82
|
46.7 | 3.4 | 1.2 | 4.8 |
| Итого | 1228 | 415.8 | 51.3 | 9.5 | 28.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
180
|
84.6 | 1.4 | 0.7 | 14.6 |
| Итого | 180 | 84.6 | 1.4 | 0.7 | 14.6 |
| Итого за день | 7146 | 1704.5 | 139.6 | 37.4 | 191.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 182.1 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
