Кet
15.04.2013 01:37
Дневник питания и тренировок за 14.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
583
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
297
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная с тыквой и с зерном пшеницы от 09.04.2013г. |
313
|
119.3 | 4.7 | 1.6 | 21.6 |
| Сыр домашний от 06.04.2013г. |
25
|
77.8 | 3.8 | 5 | 4.2 |
| Авокадо |
49
|
78.4 | 1 | 7.2 | 0.9 |
| Хлебцы пшеничные с витаминами Dr.Korner |
10
|
28.2 | 1.1 | 0.2 | 5.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Хлебцы с витаминами и минералами злаковый коктель Dr.Korner |
20
|
57.4 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 1365 | 406.8 | 14.9 | 15.4 | 50.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
619
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
289
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Итого | 1128 | 179.5 | 13.1 | 6.2 | 15.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
512
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи тушеные от 05.04.2013г. |
312
|
78.3 | 3.4 | 0.6 | 14.7 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
136
|
15 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
226
|
31.6 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
38
|
8.7 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
34
|
14.6 | 1.2 | 0.4 | 1.7 |
| Индейка тушеная с овощами от 08.04.2013г. |
160
|
310.6 | 21.8 | 24.2 | 1.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
60
|
34.2 | 2.5 | 0.9 | 3.5 |
| Итого | 1478 | 493 | 31.9 | 26.4 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
425
|
170 | 12.8 | 4.3 | 17 |
| Итого | 425 | 170 | 12.8 | 4.3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
572
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
301
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
69
|
31.1 | 2.1 | 1 | 3.3 |
| Хлебцы с витаминами и минералами злаковый коктель Dr.Korner |
20
|
57.4 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 1190 | 390.5 | 45 | 5.7 | 38.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
202
|
94.9 | 1.6 | 0.8 | 16.4 |
| Ессентуки №4 |
258
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 94.9 | 1.6 | 0.8 | 16.4 |
| Итого за день | 6046 | 1734.9 | 119.6 | 59.2 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 136.6 ккал
Время: 45 мин
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
