Кet
14.04.2013 00:56
Дневник питания и тренировок за 13.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
575
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
297
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Каша овсяная с тыквой и с зерном пшеницы от 09.04.2013г. |
347
|
132.2 | 5.2 | 1.7 | 23.9 |
| Сыр домашний от 06.04.2013г. |
34
|
105.7 | 5.2 | 6.8 | 5.6 |
| Авокадо |
130
|
208 | 2.6 | 19.1 | 2.4 |
| Итого | 1456 | 494 | 15.5 | 28.8 | 38.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
598
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
269
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
43
|
19.4 | 1.3 | 0.6 | 2.1 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Авокадо |
101
|
161.6 | 2 | 14.8 | 1.8 |
| Хлебцы пшеничные с витаминами Dr.Korner |
30
|
84.6 | 3.3 | 0.6 | 16.5 |
| Витамин С |
2
|
18 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
19
|
74.5 | 6.8 | 4.8 | 0.6 |
| Вода |
298
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1370 | 390 | 13.8 | 20.8 | 30.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
562
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
304
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи тушеные от 05.04.2013г. |
369
|
92.6 | 4.1 | 0.7 | 17.3 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
132
|
14.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
153
|
21.4 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Путассу тушеная с овощами от 09.04.2013г. |
250
|
180.3 | 38 | 2 | 2.8 |
| Каша гречневая быстрого приготовления от 01.03.2013г. |
47
|
38.4 | 1.3 | 0.3 | 8.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
30
|
17.1 | 1.2 | 0.5 | 1.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп, свежий |
16
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.7 |
| Инжир сушеный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
12
|
30.8 | 0.4 | 0.1 | 6.9 |
| Лайм |
16
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1933 | 471.2 | 49 | 4.4 | 60.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
301
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
56
|
25.2 | 1.7 | 0.8 | 2.7 |
| Итого | 1165 | 327.2 | 42.7 | 5.1 | 26.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
243
|
114.2 | 1.9 | 1 | 19.7 |
| Ессентуки №4 |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 114.2 | 1.9 | 1 | 19.7 |
| Итого за день | 6637 | 1795.8 | 123.1 | 60.5 | 174.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 182.2 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
Интересные блоги
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
