Кet
13.04.2013 00:51
Дневник питания и тренировок за 12.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
593
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
308
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
57
|
25.7 | 1.7 | 0.9 | 2.7 |
| Каша овсяная с тыквой и с зерном пшеницы от 09.04.2013г. |
351
|
133.7 | 5.3 | 1.8 | 24.2 |
| Хлебцы пшеничные с витаминами Dr.Korner |
30
|
84.6 | 3.3 | 0.6 | 16.5 |
| Сыр домашний от 06.04.2013г. |
41
|
127.5 | 6.2 | 8.2 | 6.8 |
| Витамин С |
2
|
18 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1690 | 408.3 | 17.1 | 11.6 | 55.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
507
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
38
|
149 | 13.6 | 9.5 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
44
|
19.8 | 1.3 | 0.7 | 2.1 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
6
|
21.3 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Хлебцы пшеничные с витаминами Dr.Korner |
30
|
84.6 | 3.3 | 0.6 | 16.5 |
| Итого | 885 | 274.7 | 18.7 | 10.8 | 24.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
609
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
301
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи тушеные от 05.04.2013г. |
334
|
83.8 | 3.7 | 0.7 | 15.7 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
184
|
20.2 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
164
|
23 | 1 | 0 | 6.2 |
| Индейка тушеная с овощами от 08.04.2013г. |
165
|
320.3 | 22.4 | 24.9 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 1783 | 507.5 | 29.9 | 26 | 39.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
152
|
60.8 | 4.6 | 1.5 | 6.1 |
| Вода |
456
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 60.8 | 4.6 | 1.5 | 6.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
601
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
297
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
123
|
70.1 | 5 | 1.8 | 7.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 1239 | 344.5 | 45.8 | 6.1 | 24.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
231
|
108.6 | 1.8 | 0.9 | 18.7 |
| Итого | 231 | 108.6 | 1.8 | 0.9 | 18.7 |
| Итого за день | 6436 | 1704.7 | 118.1 | 57.5 | 166.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
Новые рецепты
