Кet

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кet

12.04.2013 05:35

Дневник питания и тренировок за 11.04.2013

Продолжаю болеть, поэтому физ. нагрузок нет никаких.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Вода	566	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	295	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	67	30.2	2	1	3.2
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	34	86.4	8.2	5.4	0.9
Каша овсяная с тыквой и с зерном пшеницы от 09.04.2013г.	340	129.5	5.1	1.7	23.5
Имбиря корень сырой	4	3.2	0.1	0	0.6
Хлебцы пшеничные с витаминами Dr.Korner	30	84.6	3.3	0.6	16.5
Витамин С	2	18	0	0	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1646	370.7	19.3	8.9	50.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	585	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	297	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	182	103.7	7.5	2.7	10.7
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Мед пчелиный	21	68.9	0.2	0	16.9
Итого	1178	234.7	8.7	3.3	40.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	603	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	301	0	0	0	0
Овощи тушеные от 05.04.2013г.	311	78.1	3.4	0.6	14.6
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	253	27.8	1.8	0.3	4.8
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	346	48.4	2.1	0	13.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	120	68.4	4.9	1.8	7.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	71	11.4	1.1	0.1	1.4
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	17	46.9	0.3	0.1	12.1
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Путассу тушеная с овощами от 09.04.2013г.	124	89.4	18.8	1	1.4
Инжир сушеный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Имбиря корень сырой	17	13.6	0.3	0.1	2.7
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Итого	2201	480	34.3	4.5	78.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	13	7.4	0.5	0.2	0.8
Каша овсяная с тыквой и с зерном пшеницы от 09.04.2013г.	305	116.2	4.6	1.5	21
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	621	128.2	5.7	1.9	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Вода	581	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Хлебцы пшеничные с витаминами Dr.Korner	10	28.2	1.1	0.2	5.5
Хлебцы бородинские Dr.Korner	10	27.7	1.1	0.3	5.2
Итого	1179	380.4	44.6	5.5	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	211	99.2	1.7	0.8	17.1
Итого	211	99.2	1.7	0.8	17.1
Итого за день	7036	1700.7	114.6	26.6	240.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Интересные блоги

Новые рецепты

Булочка ?

Автор Анна

Печёночной оладьи

Автор Лизавета

Кабачковые блинчики

Автор Джейн Эйр

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1374 кКал

Витамины и минералы: 91%