Дневник питания и тренировок за 10.04.2013

Заболела. 1 день. Температура 38.2. Пью эффералган и витамин С. Эффералган никак не заводила в МЗР, а витамин С завела, но не знаю првильно или нет. Его получилось очень много, если смотреть по таблице нутриентов. И еще, когда заболела, очень хочется себя пожелеть и съесть что-нибудь вкусное, т.е. "заесть болезнь".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Вода	578	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	307	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	54	24.3	1.6	0.8	2.6
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	46	116.8	11.2	7.3	1.3
Каша овсяная с тыквой и с зерном пшеницы от 09.04.2013г.	320	121.9	4.8	1.6	22.1
Имбиря корень сырой	4	3.2	0.1	0	0.6
Хлебцы пшеничные с витаминами Dr.Korner	30	84.6	3.3	0.6	16.5
Итого	1347	369.7	21.5	10.5	46.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	571	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	286	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	79	37.1	0.3	0.3	7.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	183	104.3	7.5	2.7	10.8
Имбиря корень сырой	11	8.8	0.2	0.1	1.7
Итого	1133	154.8	8.6	3.3	20.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Вода	562	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	271	0	0	0	0
Овощи тушеные от 05.04.2013г.	144	36.1	1.6	0.3	6.8
Кролик тушеный с овощами от 01.04.2013г.	245	272.4	30.6	15.4	3.2
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	209	23	1.5	0.2	4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	224	31.4	1.3	0	8.5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	120	68.4	4.9	1.8	7.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	153	21.4	1.4	0.2	2.7
Укроп, свежий	21	9	0.7	0.2	1
Имбиря корень сырой	18	14.4	0.3	0.1	2.8
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	12	33.1	0.2	0.1	8.5
Итого	1988	527.8	43.2	18.5	48.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	425	170	12.8	4.3	17
Итого	425	170	12.8	4.3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Вода	585	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	299	0	0	0	0
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	21	58	0.4	0.1	14.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	81	36.5	2.4	1.2	3.9
Хлебцы пшеничные с витаминами Dr.Korner	30	84.6	3.3	0.6	16.5
Итого	1224	425.8	46.7	6.1	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	224	105.3	1.8	0.9	18.1
Витамин С	2	18	0	0	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	526	123.3	1.8	0.9	19.9
Итого за день	6643	1769.9	134.9	44	196.9