Кet
08.04.2013 22:52
Дневник питания и тренировок за 08.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
554
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
296
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная с тыквой от 02.04.2013г. |
392
|
132.5 | 4.7 | 2 | 23.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
92
|
41.4 | 2.8 | 1.4 | 4.4 |
| Сыр домашний от 06.04.2013г. |
63
|
195.9 | 9.6 | 12.7 | 10.5 |
| Итого | 1405 | 388.6 | 17.7 | 16.2 | 42.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
564
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
86
|
49 | 3.5 | 1.3 | 5.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
| Итого | 1212 | 282.4 | 41.9 | 2.8 | 19.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
587
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
299
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая быстрого приготовления от 01.03.2013г. |
78
|
63.6 | 2.2 | 0.5 | 13.7 |
| Овощи тушеные от 05.04.2013г. |
195
|
48.9 | 2.1 | 0.4 | 9.2 |
| Кролик тушеный с овощами от 01.04.2013г. |
111
|
123.4 | 13.9 | 7 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
159
|
17.5 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
228
|
31.9 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
106
|
41.7 | 1.5 | 0.1 | 8.7 |
| Укроп, свежий |
18
|
7.7 | 0.6 | 0.2 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
40
|
9.2 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
149
|
84.9 | 6.1 | 2.2 | 8.8 |
| Хлебцы с витаминами и минералами злаковый коктель Dr.Korner |
20
|
57.4 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 1998 | 504.9 | 32.4 | 11.4 | 69.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
425
|
170 | 12.8 | 4.3 | 17 |
| Айсберг (салат кочанный) |
221
|
30.9 | 2 | 0.3 | 3.9 |
| Итого | 646 | 200.9 | 14.7 | 4.6 | 20.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
565
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
313
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
23
|
63.5 | 0.4 | 0.1 | 16.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
57
|
25.7 | 1.7 | 0.9 | 2.7 |
| Итого | 1166 | 335.9 | 42.7 | 5.1 | 28.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
268
|
126 | 2.1 | 1.1 | 21.7 |
| Итого | 268 | 126 | 2.1 | 1.1 | 21.7 |
| Итого за день | 6695 | 1838.5 | 151.8 | 41.6 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
20 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 367.6 ккал
Время: 65 мин
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
