Кet
08.04.2013 05:55
Дневник питания и тренировок за 07.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
591
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
303
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
102
|
45.9 | 3.1 | 1.5 | 4.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
37
|
51.1 | 4.2 | 2.9 | 1.9 |
| Каша овсяная с тыквой от 02.04.2013г. |
355
|
120 | 4.3 | 1.8 | 21.3 |
| Хлебцы с витаминами и минералами злаковый коктель Dr.Korner |
20
|
57.4 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 1416 | 293.2 | 14.1 | 6.7 | 43.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
583
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
292
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
186
|
106 | 7.6 | 2.8 | 11 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
41
|
104.1 | 9.9 | 6.5 | 1.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
36
|
99.7 | 3.3 | 0.4 | 20.4 |
| Итого | 1229 | 367.7 | 21.8 | 10.2 | 44.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая быстрого приготовления от 01.03.2013г. |
61
|
49.8 | 1.7 | 0.4 | 10.7 |
| Кролик тушеный с овощами от 01.04.2013г. |
136
|
151.2 | 17 | 8.6 | 1.8 |
| Овощи тушеные от 05.04.2013г. |
176
|
44.2 | 1.9 | 0.4 | 8.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
297
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
603
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
216
|
30.2 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
157
|
17.3 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
161
|
63.4 | 2.3 | 0.2 | 13.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
99
|
56.4 | 4.1 | 1.5 | 5.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы с витаминами и минералами злаковый коктель Dr.Korner |
20
|
57.4 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 1995 | 576.3 | 33 | 11.9 | 88.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
541
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
203
|
223.3 | 44.7 | 1.2 | 6.7 |
| Итого | 1122 | 307.8 | 47.3 | 2.3 | 23.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
222
|
104.3 | 1.8 | 0.9 | 18 |
| Итого | 222 | 104.3 | 1.8 | 0.9 | 18 |
| Итого за день | 5984 | 1645.7 | 118.5 | 32.5 | 213.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 269.2 ккал
Время: 80 мин
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
