Кet
07.04.2013 00:36
Дневник питания и тренировок за 06.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.1 |
| Вода |
576
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
294
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
62
|
27.9 | 1.9 | 0.9 | 3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
37
|
51.1 | 4.2 | 2.9 | 1.9 |
| Каша овсяная с тыквой от 02.04.2013г. |
308
|
104.1 | 3.7 | 1.5 | 18.5 |
| Яичный белок куриный |
115
|
55.2 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Хлебцы с витаминами и минералами злаковый коктель Dr.Korner |
20
|
57.4 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 1425 | 328.7 | 25.1 | 6.1 | 43.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
544
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
184
|
104.9 | 7.5 | 2.8 | 10.9 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
181
|
19.9 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
224
|
31.4 | 2 | 0.3 | 4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
24
|
5.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
17
|
7.3 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
83
|
91.3 | 18.3 | 0.5 | 2.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Итого | 1751 | 344.3 | 32.1 | 4.3 | 42.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе латте без сахара |
190
|
197.6 | 10.3 | 11 | 15.6 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Ессентуки №4 |
563
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая быстрого приготовления от 01.03.2013г. |
79
|
64.5 | 2.2 | 0.6 | 13.9 |
| Кролик тушеный с овощами от 01.04.2013г. |
134
|
149 | 16.8 | 8.4 | 1.7 |
| Овощи тушеные от 05.04.2013г. |
181
|
45.4 | 2 | 0.4 | 8.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
299
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
22
|
60.7 | 0.4 | 0.1 | 15.6 |
| Итого | 1476 | 536 | 32.2 | 20.6 | 59.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
551
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Инжир сушеный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
11
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
26
|
71.8 | 0.5 | 0.1 | 18.4 |
| Итого | 1151 | 359.6 | 43.2 | 5.3 | 33.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
241
|
113.3 | 1.9 | 1 | 19.5 |
| Ессентуки №4 |
529
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 113.3 | 1.9 | 1 | 19.5 |
| Итого за день | 6573 | 1670.1 | 134.8 | 37.5 | 196.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 179.7 ккал
Время: 35 мин
Интересные блоги
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Лучшие рационы
