Кet

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кet

05.04.2013 05:20

Дневник питания и тренировок за 04.04.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Вода	560	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	299	0	0	0	0
Каша овсянная с тыквой от 31.03.2013г.	300	114.6	4.2	1.8	20.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	81	36.5	2.4	1.2	3.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	87	120.1	9.9	6.9	4.5
Хлебцы с витаминами и минералами злаковый коктель Dr.Korner	20	57.4	2	0.4	11.6
Итого	1355	347.3	19.1	10.4	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	580	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	307	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	185	105.5	7.6	2.8	10.9
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	1245	189.9	8.9	3.6	27.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Вода	592	0	0	0	0
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	172	24.1	1	0	6.5
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	165	18.2	1.2	0.2	3.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	124	70.7	5.1	1.9	7.3
Суп овощной с гречкой быстрого приготовления на курином бульоне от 02.04.2013г.	246	138.3	8.6	5.9	13.5
Тыква тушеная с грибами и куриной грудкой от 29.03.2013г.	210	114	16.2	3.4	5.3
Кролик тушеный с овощами от 01.04.2013г.	110	122.3	13.8	6.9	1.4
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	29	80	0.5	0.2	20.6
Итого	2026	597.6	48	18.7	62.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	425	170	12.8	4.3	17
Вода	581	0	0	0	0
Итого	1006	170	12.8	4.3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Вода	484	0	0	0	0
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	11	30.4	0.2	0.1	7.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	41	18.5	1.2	0.6	2
Итого	1044	295.6	42	4.8	19.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	215	101.1	1.7	0.9	17.4
Итого	215	101.1	1.7	0.9	17.4
Итого за день	6891	1698.6	132.9	43	185.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	2	Итог
Время	30	10	40

Результаты за день

Энергозатраты: 320.4 ккал

Время: 40 мин

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1559 кКал

Витамины и минералы: 99%

Татьяна Власова

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина Макс

Калорийность: 1689 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Альто

Кето торт Раффаэлло

Автор Алла Ершова

А-ля шакшука

Автор Наталья