Кet

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кet

04.04.2013 00:36

Дневник питания и тренировок за 03.04.2013

Опять обжорство. Никак у меня не получается на 1500-1650Ккал перейти. Съешь там чуть-чуть, сям чуть-чуть, а вконце смотришь 1800Ккал Печально

Печально

. Бывает прям приступ голода наступает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Вода	585	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	306	0	0	0	0
Каша овсянная с тыквой от 31.03.2013г.	408	155.9	5.7	2.4	27.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	64	28.8	1.9	1	3.1
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	109	104.6	1.6	0.5	22.9
Итого	1480	308.1	9.9	4.1	57.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	575	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	301	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	122	69.5	5	1.8	7.2
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	168	82.3	1.3	0.5	16.1
Итого	1289	325.6	27.3	4.6	40.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Вода	571	0	0	0	0
Укроп, свежий	27	11.6	0.9	0.3	1.3
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	138	15.2	1	0.1	2.6
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	33	4.3	0.3	0	0.7
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	275	38.5	1.7	0	10.5
Руккола	42	10.5	1.1	0.3	0.9
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	289	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	95	54.2	3.9	1.4	5.6
Тыква тушеная с грибами и куриной грудкой от 29.03.2013г.	188	102.1	14.5	3	4.7
Суп овощной с гречкой быстрого приготовления на курином бульоне от 02.04.2013г.	144	80.9	5	3.5	7.9
Кролик тушеный с овощами от 01.04.2013г.	103	114.5	12.9	6.5	1.3
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	23	63.5	0.4	0.1	16.3
Итого	1936	514.1	42.2	15.4	55.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	425	170	12.8	4.3	17
Айсберг (салат кочанный)	278	38.9	2.5	0.4	4.9
Итого	703	208.9	15.3	4.6	21.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	575	0	0	0	0
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	299	0	0	0	0
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	44	19.8	1.3	0.7	2.1
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	26	71.8	0.5	0.1	18.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	12	27.8	0.6	0	6.1
Итого	1164	366.2	43	5	36.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	225	105.8	1.8	0.9	18.2
Итого	225	105.8	1.8	0.9	18.2
Итого за день	6797	1823.9	140.3	35.2	229.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 120.2 ккал

Время: 15 мин

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina