Кet
04.04.2013 00:36
Дневник питания и тренировок за 03.04.2013
Опять обжорство. Никак у меня не получается на 1500-1650Ккал
перейти. Съешь там чуть-чуть, сям чуть-чуть, а вконце смотришь
1800Ккал 
. Бывает
прям приступ голода наступает.
. Бывает
прям приступ голода наступает.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
585
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
306
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсянная с тыквой от 31.03.2013г. |
408
|
155.9 | 5.7 | 2.4 | 27.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
64
|
28.8 | 1.9 | 1 | 3.1 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Итого | 1480 | 308.1 | 9.9 | 4.1 | 57.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
575
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
301
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
122
|
69.5 | 5 | 1.8 | 7.2 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
168
|
82.3 | 1.3 | 0.5 | 16.1 |
| Итого | 1289 | 325.6 | 27.3 | 4.6 | 40.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
571
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
27
|
11.6 | 0.9 | 0.3 | 1.3 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
138
|
15.2 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
33
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
275
|
38.5 | 1.7 | 0 | 10.5 |
| Руккола |
42
|
10.5 | 1.1 | 0.3 | 0.9 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
289
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
95
|
54.2 | 3.9 | 1.4 | 5.6 |
| Тыква тушеная с грибами и куриной грудкой от 29.03.2013г. |
188
|
102.1 | 14.5 | 3 | 4.7 |
| Суп овощной с гречкой быстрого приготовления на курином бульоне от 02.04.2013г. |
144
|
80.9 | 5 | 3.5 | 7.9 |
| Кролик тушеный с овощами от 01.04.2013г. |
103
|
114.5 | 12.9 | 6.5 | 1.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
23
|
63.5 | 0.4 | 0.1 | 16.3 |
| Итого | 1936 | 514.1 | 42.2 | 15.4 | 55.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
425
|
170 | 12.8 | 4.3 | 17 |
| Айсберг (салат кочанный) |
278
|
38.9 | 2.5 | 0.4 | 4.9 |
| Итого | 703 | 208.9 | 15.3 | 4.6 | 21.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
575
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
299
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
44
|
19.8 | 1.3 | 0.7 | 2.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
26
|
71.8 | 0.5 | 0.1 | 18.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 1164 | 366.2 | 43 | 5 | 36.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
225
|
105.8 | 1.8 | 0.9 | 18.2 |
| Итого | 225 | 105.8 | 1.8 | 0.9 | 18.2 |
| Итого за день | 6797 | 1823.9 | 140.3 | 35.2 | 229.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 120.2 ккал
Время: 15 мин
1
Лучшие рационы
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
Новые рецепты
