Кet

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кet

02.04.2013 23:11

Дневник питания и тренировок за 02.04.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Вода	572	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	297	0	0	0	0
Каша овсянная с тыквой от 31.03.2013г.	380	145.2	5.3	2.3	25.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	103	46.4	3.1	1.5	4.9
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	190	182.4	2.9	1	39.9
Итого	1550	392.7	11.9	4.9	74.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	374	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Итого	877	224.6	44.6	1.4	6.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Вода	582	0	0	0	0
Укроп, свежий	24	10.3	0.8	0.3	1.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	18	4.1	0.4	0.1	0.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	115	16.1	0.7	0	4.4
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	181	19.9	1.3	0.2	3.4
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	34	4.4	0.3	0	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	103	58.7	4.2	1.5	6.1
Тыква тушеная с грибами и куриной грудкой от 29.03.2013г.	311	168.9	23.9	5	7.8
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Руккола	22	5.5	0.6	0.1	0.5
Вода	293	0	0	0	0
Кролик тушеный с овощами от 01.04.2013г.	114	126.8	14.3	7.2	1.5
Яблоки запеченые с бананами и изюмом от 26.03.2013г.	113	93.5	1.2	0.5	20.9
Итого	1919	527	48.3	15	50.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	425	170	12.8	4.3	17
Вода	463	0	0	0	0
Итого	888	170	12.8	4.3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Вода	579	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	69	0.5	0.1	17.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	1162	338.3	42.6	5	29.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	192	90.2	1.5	0.8	15.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	492	90.2	1.5	0.8	15.6
Итого за день	6888	1741.1	161.9	31.6	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	2	3	Итог
Время	10	10	10	30

Результаты за день

Энергозатраты: 240.3 ккал

Время: 30 мин

Лучшие рационы

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Клафути с вишней кето версия

Автор InnaLandina

Лепёшки с сыром

Автор ОдинИзСорока

Рулетики лаваш и творог

Автор Анастасия Гречухина

Интересные блоги