Кet
02.04.2013 01:00
Дневник питания и тренировок за 01.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
573
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
282
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсянная с тыквой от 31.03.2013г. |
421
|
160.8 | 5.9 | 2.5 | 28.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
83
|
37.4 | 2.5 | 1.2 | 4 |
| Запеканка творожная от 27.03.2013г. (с изюмом и бананами) |
147
|
186.5 | 21 | 3.4 | 18.1 |
| Итого | 1514 | 403.5 | 30 | 7.3 | 54.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
132
|
75.2 | 5.4 | 2 | 7.8 |
| Яблоки запеченые с бананами и изюмом от 26.03.2013г. |
138
|
114.1 | 1.5 | 0.6 | 25.5 |
| Итого | 1088 | 193.9 | 7.5 | 2.7 | 33.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
564
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
21
|
9 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
23
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
36
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
128
|
50.4 | 1.9 | 0.1 | 10.5 |
| Суп куриный с лапшой от 25.03.2013г. |
315
|
100.2 | 8.8 | 3.8 | 8.2 |
| Тыква тушеная с грибами и куриной грудкой от 29.03.2013г. |
218
|
118.4 | 16.8 | 3.5 | 5.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
289
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
140
|
19.6 | 1.3 | 0.2 | 2.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
123
|
70.1 | 5 | 1.8 | 7.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Итого | 2112 | 509.9 | 38.3 | 10.4 | 67.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
425
|
170 | 12.8 | 4.3 | 17 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) |
216
|
172 | 36.4 | 2.3 | 1.5 |
| Итого | 641 | 342 | 49.1 | 6.6 | 18.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
575
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
299
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
468
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная от 27.03.2013г. (с изюмом и бананами) |
204
|
258.9 | 29.2 | 4.7 | 25.1 |
| Итого | 1554 | 277.7 | 29.8 | 4.8 | 28.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
475
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
119
|
55.9 | 1 | 0.5 | 9.6 |
| Итого | 594 | 55.9 | 1 | 0.5 | 9.6 |
| Итого за день | 7503 | 1751.1 | 153.9 | 30.1 | 212.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 320.4 ккал
Время: 40 мин
Лучшие рационы
Новые рецепты
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Интересные блоги
