Кet
02.04.2013 01:00

Дневник питания и тренировок за 01.04.2013


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп из шиповника
5
14.3 0 0 3.5
Вода
573
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
3
4.6 0.6 0.2 0.2
Вода
282
0 0 0 0
Каша овсянная с тыквой от 31.03.2013г.
421
160.8 5.9 2.5 28.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
83
37.4 2.5 1.2 4
Запеканка творожная от 27.03.2013г. (с изюмом и бананами)
147
186.5 21 3.4 18.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
525
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
3
4.6 0.6 0.2 0.2
Вода
290
0 0 0 0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
132
75.2 5.4 2 7.8
Яблоки запеченые с бананами и изюмом от 26.03.2013г.
138
114.1 1.5 0.6 25.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп из шиповника
5
14.3 0 0 3.5
Вода
564
0 0 0 0
Укроп, свежий
21
9 0.7 0.2 1
Зелень кориандра (кинза), сырая
23
5.3 0.5 0.1 0.2
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
82
9 0.6 0.1 1.6
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
36
4.7 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
110
15.4 0.7 0 4.2
Руккола
25
6.3 0.6 0.2 0.5
Свекла (Варка в кожуре)
128
50.4 1.9 0.1 10.5
Суп куриный с лапшой от 25.03.2013г.
315
100.2 8.8 3.8 8.2
Тыква тушеная с грибами и куриной грудкой от 29.03.2013г.
218
118.4 16.8 3.5 5.5
Чай черный байховый (сухая заварка)
3
4.6 0.6 0.2 0.2
Вода
289
0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
140
19.6 1.3 0.2 2.5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
123
70.1 5 1.8 7.3
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
82.8 0.5 0.2 21.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
425
170 12.8 4.3 17
Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение)
216
172 36.4 2.3 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
575
0 0 0 0
Сироп из шиповника
5
14.3 0 0 3.5
Чай черный байховый (сухая заварка)
3
4.6 0.6 0.2 0.2
Вода
299
0 0 0 0
Вода
468
0 0 0 0
Запеканка творожная от 27.03.2013г. (с изюмом и бананами)
204
258.9 29.2 4.7 25.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
475
0 0 0 0
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
119
55.9 1 0.5 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 320.4 ккал
Время: 40 мин
Новые рецепты
Интересные блоги