Кet

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кet

31.03.2013 23:51

Дневник питания и тренировок за 31.03.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Вода	586	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	297	0	0	0	0
Каша овсянная с тыквой от 31.03.2013г.	364	139	5.1	2.2	24.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	101	45.5	3	1.5	4.8
Яичный белок куриный	34	16.3	3.8	0.1	0.3
Итого	1390	219.6	12.5	3.9	33.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	297	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	46	26.2	1.9	0.7	2.7
Запеканка творожная от 27.03.2013г. (с изюмом и бананами)	114	144.7	16.3	2.6	14
Инжир сушеный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	24	61.7	0.7	0.2	13.9
Итого	1044	237.1	19.5	3.7	30.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Вода	559	0	0	0	0
Укроп, свежий	15	6.5	0.5	0.2	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Свекла (Варка в кожуре)	90	35.4	1.3	0.1	7.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	73	10.2	0.4	0	2.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	149	16.4	1	0.1	2.8
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	2.6	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Суп куриный с лапшой от 25.03.2013г.	323	102.7	9	3.9	8.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	101	57.6	4.1	1.5	6
Тыква тушеная с грибами и куриной грудкой от 29.03.2013г.	263	142.8	20.3	4.2	6.6
Айсберг (салат кочанный)	186	26	1.7	0.3	3.3
Яблоки запеченые с бананами и изюмом от 26.03.2013г.	111	91.8	1.2	0.4	20.5
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Руккола	22	5.5	0.6	0.1	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	2236	519.8	41.3	11.1	63.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	425	170	12.8	4.3	17
Итого	425	170	12.8	4.3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Вода	572	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	273	0	0	0	0
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	36	16.2	1.1	0.5	1.7
Хлебцы с витаминами и минералами злаковый коктель Dr.Korner	18	51.7	1.8	0.3	10.4
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	27	74.5	0.5	0.1	19.1
Итого	1134	389.2	44	5.2	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	209	98.2	1.7	0.8	16.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	509	98.2	1.7	0.8	16.9
Итого за день	6738	1594.8	129.4	26.1	203.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	Итог
Время	30	30

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 304.3 ккал

Время: 50 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина

Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке

Автор Анастасия Миронова

Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом

Автор Море Перемен