Кet
31.03.2013 23:49
Дневник питания и тренировок за 30.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
568
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
30
|
108.6 | 3.6 | 2.1 | 17.9 |
| Вода |
204
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
101
|
45.5 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Запеканка творожная от 27.03.2013г. (с изюмом и бананами) |
172
|
218.3 | 24.6 | 4 | 21.2 |
| Итого | 1363 | 391.1 | 31.8 | 7.7 | 47.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
505
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
295
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
178
|
121 | 8.9 | 5.7 | 6.2 |
| Пшеница твердая, зерно |
25
|
76 | 3.3 | 0.6 | 14.4 |
| Итого | 1006 | 201.6 | 12.8 | 6.5 | 20.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
558
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
21
|
9 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
18
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
96
|
37.8 | 1.4 | 0.1 | 7.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
125
|
85 | 6.3 | 4 | 4.4 |
| Суп куриный с лапшой от 25.03.2013г. |
325
|
103.4 | 9.1 | 3.9 | 8.5 |
| Тыква тушеная с грибами и куриной грудкой от 29.03.2013г. |
260
|
141.2 | 20 | 4.2 | 6.5 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) |
58
|
46.2 | 9.8 | 0.6 | 0.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
294
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки запеченые с бананами и изюмом от 26.03.2013г. |
140
|
115.8 | 1.5 | 0.6 | 25.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2190 | 596.5 | 51.7 | 14 | 66.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
508
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) |
104
|
82.8 | 17.5 | 1.1 | 0.7 |
| Кефир 1% жирности |
370
|
148 | 11.1 | 3.7 | 14.8 |
| Итого | 982 | 230.8 | 28.6 | 4.8 | 15.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
568
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
319
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная от 27.03.2013г. (с изюмом и бананами) |
201
|
255.1 | 28.7 | 4.6 | 24.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
40
|
22.8 | 1.6 | 0.6 | 2.4 |
| Итого | 1136 | 296.7 | 31 | 5.4 | 30.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
177
|
83.2 | 1.4 | 0.7 | 14.3 |
| Ессентуки №4 |
565
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 83.2 | 1.4 | 0.7 | 14.3 |
| Итого за день | 7419 | 1770 | 154.9 | 36.2 | 197.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 240.3 ккал
Время: 45 мин
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Новые рецепты
