Кet
30.03.2013 00:34
Дневник питания и тренировок за 29.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
568
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша рисовая с тыквой от 23.03.2013г. |
303
|
130 | 3 | 0.3 | 28.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
277
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Запеканка творожная от 27.03.2013г. (с изюмом и бананами) |
94
|
119.3 | 13.4 | 2.2 | 11.6 |
| Итого | 1350 | 313.1 | 20.1 | 4.1 | 48.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
365
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
184
|
125.1 | 9.2 | 5.9 | 6.4 |
| Запеканка творожная от 27.03.2013г. (с изюмом и бананами) |
53
|
67.3 | 7.6 | 1.2 | 6.5 |
| Ессентуки №4 |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1160 | 196.9 | 17.4 | 7.3 | 13.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
567
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
141
|
19.7 | 1.3 | 0.2 | 2.5 |
| Укроп, свежий |
26
|
11.2 | 0.9 | 0.3 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
35
|
8.1 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Суп куриный с лапшой от 25.03.2013г. |
340
|
108.1 | 9.5 | 4.1 | 8.8 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
111
|
43.7 | 1.6 | 0.1 | 9.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Кролик тушеный с овощами от 23.03.2013г. |
141
|
201.3 | 23.1 | 11.6 | 1.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 1890 | 546.9 | 43.7 | 19.9 | 48.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
437
|
174.8 | 13.1 | 4.4 | 17.5 |
| Вода |
501
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
21
|
58 | 0.4 | 0.1 | 14.9 |
| Итого | 959 | 232.8 | 13.5 | 4.5 | 32.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
578
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
301
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
116
|
16.2 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Яблоки запеченые с бананами и изюмом от 26.03.2013г. |
88
|
72.8 | 1 | 0.4 | 16.3 |
| Итого | 1291 | 335.8 | 42.6 | 4.7 | 28.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
212
|
99.6 | 1.7 | 0.8 | 17.2 |
| Итого | 212 | 99.6 | 1.7 | 0.8 | 17.2 |
| Итого за день | 6862 | 1721.4 | 139.4 | 41.5 | 189.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 247.3 ккал
Время: 30 мин
Новые рецепты
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
