Кet
28.03.2013 21:44
Дневник питания и тренировок за 28.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
539
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша рисовая с тыквой от 23.03.2013г. |
315
|
135.1 | 3.2 | 0.3 | 29.6 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
277
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Запеканка творожная от 27.03.2013г. (с изюмом и бананами) |
119
|
151 | 17 | 2.7 | 14.6 |
| Итого | 1358 | 350 | 23.8 | 4.7 | 52.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
534
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
181
|
123.1 | 9.1 | 5.8 | 6.3 |
| Запеканка творожная от 27.03.2013г. (с изюмом и бананами) |
58
|
73.6 | 8.3 | 1.3 | 7.1 |
| Итого | 1076 | 201.2 | 17.9 | 7.3 | 13.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
559
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
31
|
7.1 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
294
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный постный |
362
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0 |
| Яблоки запеченые с бананами и изюмом от 26.03.2013г. |
114
|
94.3 | 1.3 | 0.5 | 21.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
249
|
34.9 | 2.2 | 0.3 | 4.4 |
| Кролик тушеный с овощами от 23.03.2013г. |
239
|
341.3 | 39.2 | 19.6 | 2.6 |
| Хлебцы с витаминами и минералами злаковый коктель Dr.Korner |
19
|
54.5 | 1.9 | 0.3 | 11 |
| Итого | 1875 | 554.5 | 46.2 | 21.1 | 43.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
425
|
170 | 12.8 | 4.3 | 17 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Вода |
513
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 944 | 209.5 | 13.6 | 8.3 | 17.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
455
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
301
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Яблоки запеченые с бананами и изюмом от 26.03.2013г. |
110
|
91 | 1.2 | 0.4 | 20.4 |
| Итого | 1074 | 337.8 | 41.8 | 4.6 | 30.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 110 | 51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Итого за день | 6437 | 1704.8 | 144.2 | 46.3 | 170.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 313.8 ккал
Время: 50 мин
