Кet

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кet

27.03.2013 00:04

Дневник питания и тренировок за 26.03.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Вода	547	0	0	0	0
Каша рисовая с тыквой от 23.03.2013г.	352	151	3.5	0.4	33.1
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	270	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	115	51.8	3.5	1.7	5.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	57	163	11.7	12.5	0.2
Итого	1349	384.6	19.3	14.8	42.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	290	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	181	123.1	9.1	5.8	6.3
Пшеница твердая, зерно	31	94.2	4	0.8	17.8
Вода	565	0	0	0	0
Итого	1070	221.9	13.7	6.7	24.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка в кожуре)	132	51.9	1.9	0.1	10.8
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	89	12.5	0.5	0	3.4
Айсберг (салат кочанный)	195	27.3	1.8	0.3	3.5
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	124	43.4	1.6	0.1	8.6
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Вода	551	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	293	0	0	0	0
Суп куриный с лапшой от 25.03.2013г.	347	110.3	9.7	4.2	9
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	14	38.6	0.3	0.1	9.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1979	486.8	45.1	8.7	56.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	425	74.3	5.1	1.9	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Яблоки запеченые с бананами и изюмом от 24.03.2013г.	139	99	1.5	0.4	22.1
Вода	590	0	0	0	0
Итого	1237	345.8	42.1	4.6	31.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	61.1	1	0.5	10.5
Ессентуки №4	530	0	0	0	0
Итого	660	61.1	1	0.5	10.5
Итого за день	6720	1573.7	126.5	37.3	174.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	Итог
Время	30	30

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 313.8 ккал

Время: 50 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана