Кet
27.03.2013 00:04
Дневник питания и тренировок за 26.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
547
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша рисовая с тыквой от 23.03.2013г. |
352
|
151 | 3.5 | 0.4 | 33.1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
115
|
51.8 | 3.5 | 1.7 | 5.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
57
|
163 | 11.7 | 12.5 | 0.2 |
| Итого | 1349 | 384.6 | 19.3 | 14.8 | 42.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
181
|
123.1 | 9.1 | 5.8 | 6.3 |
| Пшеница твердая, зерно |
31
|
94.2 | 4 | 0.8 | 17.8 |
| Вода |
565
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 221.9 | 13.7 | 6.7 | 24.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка в кожуре) |
132
|
51.9 | 1.9 | 0.1 | 10.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
195
|
27.3 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
124
|
43.4 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
551
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
293
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с лапшой от 25.03.2013г. |
347
|
110.3 | 9.7 | 4.2 | 9 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
125
|
71.3 | 5.1 | 1.9 | 7.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
14
|
38.6 | 0.3 | 0.1 | 9.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1979 | 486.8 | 45.1 | 8.7 | 56.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
125
|
71.3 | 5.1 | 1.9 | 7.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 425 | 74.3 | 5.1 | 1.9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Яблоки запеченые с бананами и изюмом от 24.03.2013г. |
139
|
99 | 1.5 | 0.4 | 22.1 |
| Вода |
590
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1237 | 345.8 | 42.1 | 4.6 | 31.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
61.1 | 1 | 0.5 | 10.5 |
| Ессентуки №4 |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 61.1 | 1 | 0.5 | 10.5 |
| Итого за день | 6720 | 1573.7 | 126.5 | 37.3 | 174.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 313.8 ккал
Время: 50 мин
Новые рецепты
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Пирожное вишенка на торте
154.7
14.6
6.2
10.1
12
Мятное кето печенье
655.1
15.4
58.5
18
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
