Кet
25.03.2013 00:50
Дневник питания и тренировок за 24.03.2013
Эх, сегодня перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
544
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
274
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
116
|
52.2 | 3.5 | 1.7 | 5.6 |
| Каша рисовая с тыквой от 23.03.2013г. |
333
|
142.9 | 3.3 | 0.3 | 31.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
69 | 0.5 | 0.1 | 17.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
60
|
171.6 | 12.3 | 13.2 | 0.2 |
| Итого | 1360 | 454.5 | 20.2 | 15.6 | 58.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
522
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
295
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
180
|
122.4 | 9 | 5.8 | 6.3 |
| Итого | 1000 | 127 | 9.6 | 5.9 | 6.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
585
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
138
|
54.3 | 2 | 0.1 | 11.3 |
| Суп куриный от 19.03.2013г. |
293
|
86.1 | 9.1 | 3.8 | 3.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
63
|
63.6 | 2.6 | 0.7 | 11.7 |
| Кролик тушеный с овощами от 23.03.2013г. |
218
|
311.3 | 35.8 | 17.9 | 2.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
289
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
26
|
71.8 | 0.5 | 0.1 | 18.4 |
| Итого | 1765 | 593.1 | 50.5 | 22.8 | 48.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
427
|
170.8 | 12.8 | 4.3 | 17.1 |
| Итого | 427 | 170.8 | 12.8 | 4.3 | 17.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
584
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
268
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Яблоки запеченые с бананами и изюмом от 24.03.2013г. |
104
|
74 | 1.1 | 0.3 | 16.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
92
|
41.4 | 2.8 | 1.4 | 4.4 |
| Итого | 1256 | 362.3 | 44.5 | 5.8 | 30.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
558
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
259
|
121.7 | 2.1 | 1 | 21 |
| Итого | 817 | 121.7 | 2.1 | 1 | 21 |
| Итого за день | 6625 | 1823.3 | 140.3 | 55.5 | 179.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
10 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 99.7 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
