Кet
24.03.2013 01:04
Дневник питания и тренировок за 23.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
585
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
40
|
144.8 | 4.8 | 2.8 | 23.8 |
| Вода |
206
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
286
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
54
|
154.4 | 11.1 | 11.9 | 0.2 |
| Итого | 1279 | 363 | 19.4 | 16.3 | 32.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
539
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 719 | 84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
555
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
102
|
40.1 | 1.5 | 0.1 | 8.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
42
|
9.7 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Укроп, свежий |
37
|
15.9 | 1.3 | 0.4 | 1.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
152
|
21.3 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
79
|
53.7 | 4 | 2.5 | 2.8 |
| Суп куриный от 19.03.2013г. |
284
|
83.5 | 8.8 | 3.7 | 3.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
71
|
71.6 | 3 | 0.8 | 13.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
81
|
78.4 | 17 | 1 | 0.3 |
| Пшеница твердая, зерно |
38
|
115.5 | 4.9 | 1 | 21.9 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
299
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
69 | 0.5 | 0.1 | 17.7 |
| Итого | 1892 | 645.9 | 45.6 | 15.6 | 81.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
425
|
170 | 12.8 | 4.3 | 17 |
| Итого | 575 | 171.5 | 12.8 | 4.3 | 17.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
581
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
69 | 0.5 | 0.1 | 17.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
81
|
36.5 | 2.4 | 1.2 | 3.9 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
14
|
36 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 1324 | 389.7 | 43.9 | 5.6 | 39.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
492
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
225
|
105.8 | 1.8 | 0.9 | 18.2 |
| Итого | 717 | 105.8 | 1.8 | 0.9 | 18.2 |
| Итого за день | 6506 | 1760.7 | 125.1 | 43.3 | 210.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
15 |
35 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 338.4 ккал
Время: 50 мин
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Новые рецепты
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Лучшие рационы
