Кet
19.03.2013 00:00
Дневник питания и тренировок за 18.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
603
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
41
|
148.4 | 4.9 | 2.8 | 24.4 |
| Вода |
207
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
110
|
49.5 | 3.3 | 1.7 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
269
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
163
|
156.5 | 2.4 | 0.8 | 34.2 |
| Итого | 1398 | 371.3 | 10.6 | 5.3 | 68.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
266
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
504
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
180
|
122.4 | 9 | 5.8 | 6.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Итого | 963 | 155.2 | 9.7 | 5.8 | 13.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
551
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
98
|
13.7 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп, свежий |
18
|
7.7 | 0.6 | 0.2 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
141
|
59.2 | 2.1 | 0.1 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
281
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Треска тушеная с морковью от 14.03.2013г. |
412
|
243.5 | 50.7 | 2.1 | 6.2 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 4.1 | 0.7 | 20 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Итого | 1607 | 574.6 | 60.1 | 12.4 | 54.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
425
|
170 | 12.8 | 4.3 | 17 |
| Хлебцы с витаминами и минералами злаковый коктель Dr.Korner |
16
|
45.9 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 441 | 215.9 | 14.3 | 4.5 | 26.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
271
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
569
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
208
|
237.1 | 41.6 | 4.2 | 6.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
26
|
71.8 | 0.5 | 0.1 | 18.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
109
|
49.1 | 3.3 | 1.6 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
264
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 1471 | 418.9 | 46.3 | 6 | 43.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
196
|
92.1 | 1.6 | 0.8 | 15.9 |
| Итого | 196 | 92.1 | 1.6 | 0.8 | 15.9 |
| Итого за день | 6076 | 1830.3 | 143.2 | 34.6 | 226.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 303.8 ккал
Время: 45 мин
Интересные блоги
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Лучшие рационы
