Кet

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кet

17.03.2013 00:29

Дневник питания и тренировок за 16.03.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Вода	547	0	0	0	0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	40	144.8	4.8	2.8	23.8
Вода	210	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	85	38.3	2.6	1.3	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	271	2.7	0	0	0.8
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	122	117.1	1.8	0.6	25.6
Итого	1280	317.1	9.2	4.6	57.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	62	163.7	12.3	12.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	262	2.6	0	0	0.8
Вода	523	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	42	18.9	1.3	0.6	2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	180	122.4	9	5.8	6.3
Итого	1069	307.6	22.5	18.7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	555	0	0	0	0
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Кабачок тушеный с морковью и зеленью от 14.03.2013г	248	40.2	1.5	0.5	7.7
Треска тушеная с морковью от 14.03.2013г.	390	230.5	48	2	5.9
Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка))	97	40.7	1.5	0.1	8.5
Укроп, свежий	17	7.3	0.6	0.2	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	18	4.1	0.4	0.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	262	2.6	0	0	0.8
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	26	71.8	0.5	0.1	18.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	47	21.2	1.4	0.7	2.3
Итого	1665	432.6	53.8	3.7	48.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	423	169.2	12.7	4.2	16.9
Итого	423	169.2	12.7	4.2	16.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	26	71.8	0.5	0.1	18.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	95	42.8	2.9	1.4	4.6
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Вода	585	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	267	2.7	0	0	0.8
Итого	1178	359.4	43.3	5.6	33.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	514	0	0	0	0
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	212	99.6	1.7	0.8	17.2
Итого	726	99.6	1.7	0.8	17.2
Итого за день	6341	1684.6	144.1	37.4	184.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

йога

	1	Итог
Время	15	15

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 219.6 ккал

Время: 35 мин

Новые рецепты

Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль

Автор Алла

Пирожное вишенка на торте

Автор Радмира

Мятное кето печенье

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%