Кet
16.03.2013 00:46
Дневник питания и тренировок за 15.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
554
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
25
|
90.5 | 3 | 1.7 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
272
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
182
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
102
|
45.9 | 3.1 | 1.5 | 4.9 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
136
|
130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
| Итого | 1276 | 283.9 | 8.1 | 3.9 | 52.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
319
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
551
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
26
|
71.8 | 0.5 | 0.1 | 18.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
56
|
25.2 | 1.7 | 0.8 | 2.7 |
| Итого | 1152 | 328.2 | 42.1 | 5 | 28.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
566
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной от 05.03.2013г. |
178
|
14.8 | 0.5 | 0.2 | 2.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
78
|
78.7 | 3.3 | 0.9 | 14.5 |
| Укроп, свежий |
22
|
9.5 | 0.8 | 0.2 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
28
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
138
|
54.3 | 2 | 0.1 | 11.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
282
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.9 | 0.5 | 14.3 |
| Треска тушеная с морковью от 13.03.2013г. |
202
|
111.3 | 23.8 | 1 | 2 |
| Итого | 1655 | 455.7 | 34.6 | 11.1 | 54.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
425
|
170 | 12.8 | 4.3 | 17 |
| Вода |
537
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
71
|
48.3 | 3.6 | 2.3 | 2.5 |
| Фундук, сухая обжарка, без соли |
2
|
12.9 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 1035 | 231.2 | 16.6 | 7.8 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
567
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
66
|
29.7 | 2 | 1 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
299
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
16
|
44.2 | 0.3 | 0.1 | 11.3 |
| Итого | 1153 | 319.1 | 42.3 | 5.1 | 24.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
258
|
121.3 | 2.1 | 1 | 20.9 |
| Ессентуки №4 |
1024
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1282 | 121.3 | 2.1 | 1 | 20.9 |
| Итого за день | 7553 | 1738.8 | 146.4 | 34 | 201.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 34.6 ккал
Время: 10 мин
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
