Кet
13.03.2013 22:53
Дневник питания и тренировок за 13.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
563
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
33
|
119.5 | 3.9 | 2.3 | 19.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
244
|
109.8 | 7.3 | 3.7 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
265
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1110 | 246.2 | 11.3 | 5.9 | 35.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
147
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
451
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
271
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
69 | 0.5 | 0.1 | 17.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
91
|
41 | 2.7 | 1.4 | 4.4 |
| Итого | 1185 | 340.7 | 43.2 | 5.5 | 28.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
7
|
20 | 0 | 0 | 4.9 |
| Вода |
557
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Укроп, свежий |
90
|
38.7 | 3.1 | 1 | 4.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
115
|
26.5 | 2.4 | 0.6 | 1 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
166
|
65.3 | 2.4 | 0.2 | 13.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
103
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Суп овощной от 05.03.2013г. |
215
|
17.8 | 0.6 | 0.2 | 3 |
| Картофельное пюре от 10.03.2013г |
114
|
74.1 | 2.7 | 0.9 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
267
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.5 | 0.4 | 12.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
87
|
59.2 | 4.4 | 2.8 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
31
|
14 | 0.9 | 0.5 | 1.5 |
| Итого | 1896 | 412.4 | 20.7 | 6.7 | 64.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
445
|
178 | 13.4 | 4.5 | 17.8 |
| Фундук, сухая обжарка, без соли |
11
|
71.1 | 1.7 | 6.9 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 856 | 249.1 | 15 | 11.3 | 18.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска тушеная с морковью от 13.03.2013г. |
449
|
247.4 | 53 | 2.2 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
264
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
53
|
23.9 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
18
|
49.7 | 0.3 | 0.1 | 12.8 |
| Инжир сушеный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
26
|
66.8 | 0.8 | 0.2 | 15.1 |
| Итого | 1395 | 404.6 | 55.7 | 3.3 | 39.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Итого | 120 | 56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Итого за день | 6562 | 1709.7 | 147.6 | 33.3 | 203.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 129 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Лучшие рационы
2025-06-26
Калорийность: 1045 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
