Кet
11.03.2013 23:12
Дневник питания и тренировок за 11.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
572
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
32
|
115.8 | 3.8 | 2.2 | 19 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
241
|
108.5 | 7.2 | 3.6 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
276
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1126 | 241.3 | 11.1 | 5.8 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
183
|
124.4 | 9.2 | 5.9 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
574
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
74
|
190.2 | 2.3 | 0.6 | 42.8 |
| Итого | 1106 | 317.4 | 11.4 | 6.4 | 50.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
572
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной от 05.03.2013г. |
201
|
16.7 | 0.6 | 0.2 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
263
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
29
|
6.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
25
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Картофельное пюре от 10.03.2013г |
120
|
78 | 2.9 | 1 | 14.5 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
106
|
41.7 | 1.5 | 0.1 | 8.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Инжир сушеный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
29
|
74.5 | 0.9 | 0.2 | 16.8 |
| Итого | 1473 | 367.8 | 10.1 | 8.3 | 62.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
425
|
170 | 12.8 | 4.3 | 17 |
| Итого | 425 | 170 | 12.8 | 4.3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
565
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар (Тушение) |
100
|
91.1 | 16.6 | 2 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
279
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 2% жирности |
94
|
107.2 | 18.8 | 1.9 | 2.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
54
|
24.3 | 1.6 | 0.8 | 2.6 |
| Фундук, сухая обжарка, без соли |
7
|
45.2 | 1.1 | 4.4 | 0.6 |
| Итого | 1124 | 340 | 38.4 | 9.1 | 26.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
578
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
155
|
72.9 | 1.2 | 0.6 | 12.6 |
| Итого | 733 | 72.9 | 1.2 | 0.6 | 12.6 |
| Итого за день | 5987 | 1512.1 | 85.5 | 34.6 | 206.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 386.9 ккал
Время: 90 мин
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
