Кet
10.03.2013 23:19
Дневник питания и тренировок за 10.03.2013
Эх опять калории у меня зашкаливают! А все праздники,
праздники.........
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
568
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
25
|
90.5 | 3 | 1.7 | 14.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
172
|
77.4 | 5.2 | 2.6 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
293
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
221
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
127
|
86.4 | 6.4 | 4.1 | 4.4 |
| Итого | 1411 | 271.4 | 14.5 | 8.4 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
501
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Итого | 708 | 97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
118
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
61
|
59.1 | 12.8 | 0.8 | 0.2 |
| Суп овощной от 05.03.2013г. |
264
|
21.9 | 0.8 | 0.3 | 3.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
52
|
35.4 | 2.6 | 1.7 | 1.8 |
| Ессентуки №4 |
578
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.5 | 0.4 | 12.1 |
| Картофельное пюре от 10.03.2013г |
282
|
183.3 | 6.8 | 2.3 | 34.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
271
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
32
|
14.4 | 1 | 0.5 | 1.5 |
| Сироп из шиповника |
100
|
285 | 0.2 | 0 | 70.5 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
142
|
55.9 | 2.1 | 0.1 | 11.6 |
| Инжир сушеный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
85
|
218.5 | 2.6 | 0.7 | 49.2 |
| Итого | 2123 | 975.8 | 33.4 | 7 | 191.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
25
|
69 | 0.5 | 0.1 | 17.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Ессентуки №4 |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1825 | 342 | 43.5 | 5.6 | 28.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
240
|
112.8 | 1.9 | 1 | 19.4 |
| Итого | 245 | 127.1 | 1.9 | 1 | 23 |
| Итого за день | 6312 | 1814.8 | 94.6 | 22.8 | 297.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 86 ккал
Время: 20 мин
Новые рецепты
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
