Дневник питания и тренировок за 08.03.2013

Перебор по калориям, т.к. 8 марта. Плохо что не удержалась в коридоре калорийности.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	632	0	0	0	0
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	23	83.3	2.7	1.6	13.7
Вода	167	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	251	2.5	0	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	64	28.8	1.9	1	3.1
Хлеб диетический "Английский"	37	102.5	4.7	1.1	16.9
Итого	1179	231.3	9.3	3.7	37.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	537	0	0	0	0
Суп овощной от 05.03.2013г.	215	17.8	0.6	0.2	3
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Свекла	158	66.4	2.4	0.2	13.9
Фундук, сухая обжарка, без соли	10	64.6	1.5	6.2	0.8
Айсберг (салат кочанный)	174	24.4	1.6	0.2	3.1
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Укроп, свежий	17	7.3	0.6	0.2	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Кролик тушеный от 08.03.2013г	188	335.8	43.2	17.3	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	272	2.7	0	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	33	14.9	1	0.5	1.6
Финики	49	143.1	1.2	0.2	33.9
Вода	117	0	0	0	0
Итого	1868	785.3	52.9	34.2	66.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	26	71.8	0.5	0.1	18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	60	179.4	13.3	13.3	1.4
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Итого	1211	518.7	55.5	17.8	34