Кet
07.03.2013 23:58
Дневник питания и тренировок за 07.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
602
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
23
|
83.3 | 2.7 | 1.6 | 13.7 |
| Вода |
169
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
272
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 1221 | 100.2 | 2.8 | 1.6 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
528
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
254
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
56
|
25.2 | 1.7 | 0.8 | 2.7 |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
101
|
68.7 | 5.1 | 3.2 | 3.5 |
| Итого | 1040 | 193.4 | 8.2 | 4.6 | 28.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
100.5 | 6.2 | 8.3 | 0.6 |
| Итого | 480 | 272 | 9.5 | 9.9 | 33.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
411
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Творог 2% жирности |
113
|
128.8 | 22.6 | 2.3 | 3.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
37
|
102.1 | 0.7 | 0.2 | 26.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
278
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кальмар |
93
|
93 | 16.7 | 2 | 1.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
121
|
54.5 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Вода |
168
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
28
|
81.8 | 0.7 | 0.1 | 19.4 |
| Фундук, сухая обжарка, без соли |
10
|
64.6 | 1.5 | 6.2 | 0.8 |
| Итого | 1353 | 541.8 | 45.8 | 12.7 | 61.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
455
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
88
|
100.3 | 17.6 | 1.8 | 2.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
72
|
32.4 | 2.2 | 1.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кальмар |
64
|
64 | 11.5 | 1.4 | 1.3 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
172
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1476 | 267.2 | 31.7 | 4.4 | 25.4 |
| Итого за день | 5981 | 1370.8 | 98.8 | 33 | 166.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 354.2 ккал
Время: 40 мин
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
