Дневник питания и тренировок за 06.03.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	565	0	0	0	0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	22	79.6	2.6	1.5	13.1
Вода	163	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	258	2.6	0	0	0.8
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Вода	153	0	0	0	0
Итого	1201	112.2	3.7	2	19.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	310	3.1	0	0	0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	172	117	8.6	5.5	6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	15	41.4	0.3	0.1	10.6
Итого	600	260.3	10.4	6.1	39.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Суп овощной от 05.03.2013г.	276	22.9	0.8	0.3	3.9
Свекла	79	33.2	1.2	0.1	7
Укроп	26	10.4	0.7	0.1	1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	21	4.8	0.4	0.1	0.2
Помидор (томат), парниковый	92	12.9	0.6	0	3.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	103	103.9	4.3	1.1	19.1
Куриная грудка (филе)	105	118.7	24.8	2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	258	2.6	0	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	53	23.9	1.6	0.8	2.5
Финики	33	96.4	0.8	0.2	22.8
Итого	1556	488.7	35.2	9.7	65.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Творог 2% жирности	146	166.4	29.2	2.9	4.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	27	74.5	0.5	0.1	19.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	88	39.6	2.6	1.3	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	248	2.5	0	0	0.7
Кальмар (Тушение)	65	59.2	10.8	1.3	1.1
Вода	175	0	0	0	0
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	1284	444.1	43.9	5.8	53.9