Кet
06.03.2013 05:46
Дневник питания и тренировок за 05.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
566
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
30
|
108.6 | 3.6 | 2.1 | 17.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
291
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
126
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1198 | 125.8 | 3.6 | 2.1 | 22.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
303
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 968 | 210.4 | 2.7 | 0.8 | 47.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
557
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
152
|
153.4 | 6.4 | 1.7 | 28.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
137
|
132.7 | 28.8 | 1.7 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
22
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
33
|
84.5 | 0.8 | 0.2 | 19 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
305
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
26
|
75.9 | 0.7 | 0.1 | 18 |
| Итого | 1446 | 479.2 | 37.5 | 3.9 | 73.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
427
|
170.8 | 12.8 | 4.3 | 17.1 |
| Итого | 427 | 170.8 | 12.8 | 4.3 | 17.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Кальмар |
146
|
146 | 26.3 | 3.2 | 2.9 |
| Хлеб диетический "Английский" |
22
|
60.9 | 2.8 | 0.7 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
281
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
25
|
69 | 0.5 | 0.1 | 17.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
54
|
24.3 | 1.6 | 0.8 | 2.6 |
| Вода |
134
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
31
|
79.4 | 0.7 | 0.2 | 17.8 |
| Итого | 1298 | 510.7 | 51.8 | 7 | 58.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5837 | 1498.5 | 108.9 | 18 | 219.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 398.5 ккал
Время: 45 мин
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
