Дневник питания и тренировок за 04.03.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	40	144.8	4.8	2.8	23.8
Вода	211	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	286	2.9	0	0	0.9
Итого	1097	147.7	4.8	2.8	24.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	58	26.1	1.7	0.9	2.8
Вода	245	0	0	0	0
Вода	557	0	0	0	0
Пудинг минский 7% с ванилином	160	244.8	12.2	11.2	23.5
Итого	1022	273.3	14.2	12.1	26.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	578	0	0	0	0
Грудка куриная тушеная с цветной капустой и кабачками от 26.02.2013г.	311	151.1	24.6	2.2	8.1
Свекла	79	33.2	1.2	0.1	7
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.2
Сельдерей	42	5.5	0.4	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	79	11.1	0.5	0	3
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.8	0.5	13.6
Финики	29	84.7	0.7	0.1	20.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	288	2.9	0	0	0.9
Итого	1493	501.8	30.9	12.2	67.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Вода	554	0	0	0	0
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	21	58	0.4	0.1	14.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	51	23	1.5	0.8	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	299	3	0	0	0.9
Вода	119	0	0	0	0
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Итого	1255	365.2	42.8	8.6	28.3