Кet
05.03.2013 00:23
Дневник питания и тренировок за 04.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
40
|
144.8 | 4.8 | 2.8 | 23.8 |
| Вода |
211
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
286
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1097 | 147.7 | 4.8 | 2.8 | 24.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Вода |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
557
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пудинг минский 7% с ванилином |
160
|
244.8 | 12.2 | 11.2 | 23.5 |
| Итого | 1022 | 273.3 | 14.2 | 12.1 | 26.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
578
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка куриная тушеная с цветной капустой и кабачками от 26.02.2013г. |
311
|
151.1 | 24.6 | 2.2 | 8.1 |
| Свекла |
79
|
33.2 | 1.2 | 0.1 | 7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
22
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сельдерей |
42
|
5.5 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Финики |
29
|
84.7 | 0.7 | 0.1 | 20.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
288
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1493 | 501.8 | 30.9 | 12.2 | 67.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
425
|
170 | 12.8 | 4.3 | 17 |
| Итого | 925 | 170 | 12.8 | 4.3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
554
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
21
|
58 | 0.4 | 0.1 | 14.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
51
|
23 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
299
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
119
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Итого | 1255 | 365.2 | 42.8 | 8.6 | 28.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6292 | 1459.2 | 106.2 | 39.8 | 165.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 398.5 ккал
Время: 45 мин
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
