Дневник питания и тренировок за 03.03.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	580	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Банан	124	119	1.9	0.6	26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	299	3	0	0	0.9
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	40	144.8	4.8	2.8	23.8
Итого	1243	266.8	6.6	3.4	50.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Свекла	113	47.5	1.7	0.1	9.9
Помидор (томат), парниковый	108	15.1	0.6	0	4.1
Укроп	19	7.6	0.5	0.1	1.2
Петрушка свежая	60	29.4	2.2	0.2	4.6
Сельдерей	68	8.8	0.6	0.1	1.4
Пекинская капуста	114	18.2	1.4	0.2	2.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	53	36	2.7	1.7	1.9
Фундук жареный	7	49.2	1.2	4.6	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Грудка куриная тушеная с цветной капустой и кабачками от 26.02.2013г.	210	102.1	16.6	1.5	5.5
Вода	531	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.6	4.2	0.8	20.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	299	3	0	0	0.9
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	18	49.7	0.3	0.1	12.8
Итого	1771	607.4	34	9.7	95.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина тушеная с луком и чесноком от 02.03.2013г	132	123.6	24.9	1.6	2.4
Кофе с молоком без сахара (молоко-1.5%-55гр+вода-250гр)	307	27	1.8	0.9	2.8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Вода	157	0	0	0	0
Итого	696	264.6	46.8	4.5	8.1