Кet
03.03.2013 23:43
Дневник питания и тренировок за 03.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
299
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
40
|
144.8 | 4.8 | 2.8 | 23.8 |
| Итого | 1243 | 266.8 | 6.6 | 3.4 | 50.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
583
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
231
|
154.8 | 1.2 | 0.9 | 35.3 |
| Вода |
553
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1367 | 154.8 | 1.2 | 0.9 | 35.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Свекла |
113
|
47.5 | 1.7 | 0.1 | 9.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Укроп |
19
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
60
|
29.4 | 2.2 | 0.2 | 4.6 |
| Сельдерей |
68
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Пекинская капуста |
114
|
18.2 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
53
|
36 | 2.7 | 1.7 | 1.9 |
| Фундук жареный |
7
|
49.2 | 1.2 | 4.6 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка куриная тушеная с цветной капустой и кабачками от 26.02.2013г. |
210
|
102.1 | 16.6 | 1.5 | 5.5 |
| Вода |
531
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.6 | 4.2 | 0.8 | 20.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
299
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
18
|
49.7 | 0.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 1771 | 607.4 | 34 | 9.7 | 95.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
436
|
174.4 | 13.1 | 4.4 | 17.4 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 546 | 221.7 | 14.1 | 4.6 | 26.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина тушеная с луком и чесноком от 02.03.2013г |
132
|
123.6 | 24.9 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе с молоком без сахара (молоко-1.5%-55гр+вода-250гр) |
307
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.8 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Вода |
157
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 696 | 264.6 | 46.8 | 4.5 | 8.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
191
|
89.8 | 1.5 | 0.8 | 15.5 |
| Итого | 731 | 89.8 | 1.5 | 0.8 | 15.5 |
| Итого за день | 6354 | 1609.3 | 104.7 | 23.8 | 233.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 163.8 ккал
Время: 45 мин
