Кet
28.02.2013 23:56
Дневник питания и тренировок за 28.02.2013
Не знаю. какие продукты нужны. чтобы заполнился нутриентный баланс
рациона. Не получается у меня чтобы все клеточки были заполнены.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
565
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая на воде (хлопья-40гр, вода-200гр) |
240
|
148.1 | 6 | 3.1 | 21.1 |
| Чай (чай черный-4гр+вода-288гр) |
292
|
6.1 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 1097 | 154.2 | 6.9 | 3.4 | 21.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
566
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе со сливками без сахара(вода-252гр, кофе-2гр, сливки 10%-53гр) |
293
|
61.5 | 1.8 | 5 | 2.1 |
| Творог 2% молочное кружево |
200
|
174 | 32 | 4 | 2.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
25
|
69 | 0.5 | 0.1 | 17.7 |
| Итого | 1084 | 304.5 | 34.2 | 9.1 | 22.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
590
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка куриная тушеная с цветной капустой и кабачками от 26.02.2013г. |
345
|
167.7 | 27.3 | 2.4 | 9 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Пекинская капуста |
170
|
27.2 | 2 | 0.3 | 3.5 |
| Свекла |
90
|
37.8 | 1.4 | 0.1 | 7.9 |
| Йогурт БИОМАКС 3.2% |
54
|
36.7 | 1.7 | 1.7 | 3.6 |
| Цыпленок бройлер тушеный с морковью от 27.02.2013г. |
97
|
106.4 | 13.9 | 5.3 | 0.8 |
| Хурма |
204
|
136.7 | 1 | 0.8 | 31.2 |
| Чай (чай черный-4гр+вода-288гр) |
292
|
6.1 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 1915 | 528.8 | 48.6 | 11 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия кефирная 1% Danone |
429
|
165.6 | 12.4 | 4.3 | 19.3 |
| Итого | 429 | 165.6 | 12.4 | 4.3 | 19.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
586
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 0% обезжиренный славянские традиции |
206
|
158.6 | 37.1 | 0 | 2.5 |
| Кофе со сливками без сахара(вода-252гр, кофе-2гр, сливки 10%-53гр) |
305
|
64.1 | 1.8 | 5.2 | 2.1 |
| Йогурт БИОМАКС 3.2% |
55
|
37.4 | 1.8 | 1.8 | 3.6 |
| Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Итого | 1260 | 363.8 | 42.3 | 7.5 | 30.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
186
|
87.4 | 1.5 | 0.7 | 15.1 |
| Итого | 186 | 87.4 | 1.5 | 0.7 | 15.1 |
| Итого за день | 5971 | 1602.2 | 146.2 | 36.2 | 166.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 175.4 ккал
Время: 40 мин
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
