Кet
27.02.2013 22:57
Дневник питания и тренировок за 27.02.2013
Получается опять не добрала витамины! Я не знаю что надо кушать
чтобы все клеточки заполнились. Прокоментируйте пожалуйста.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
573
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая на воде (хлопья-40гр, вода-200гр) |
240
|
148.1 | 6 | 3.1 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
292
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1105 | 151 | 6 | 3.1 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
547
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе со сливками без сахара(вода-252гр, кофе-2гр, сливки 10%-53гр) |
293
|
61.5 | 1.8 | 5 | 2.1 |
| Пудинг минский 7% с ванилином |
160
|
244.8 | 12.2 | 11.2 | 23.5 |
| Итого | 1000 | 306.3 | 13.9 | 16.2 | 25.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
568
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай тушеный с морковью и помидорами от 19.02.2013г |
255
|
114.8 | 19.9 | 1.3 | 5.6 |
| Салат овощной от 26.02.2013г |
469
|
75.5 | 4.2 | 0.9 | 13.1 |
| Йогурт БИОМАКС 3.2% |
78
|
53 | 2.5 | 2.5 | 5.1 |
| Чай (чай черный-4гр+вода-288гр) |
292
|
6.1 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
25
|
69 | 0.5 | 0.1 | 17.7 |
| Итого | 1687 | 318.4 | 27.9 | 5.1 | 41.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия кефирная 1% Danone |
425
|
164.1 | 12.3 | 4.3 | 19.1 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 675 | 281.6 | 13.3 | 5.3 | 43.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
585
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной от 26.02.2013г |
365
|
58.8 | 3.3 | 0.7 | 10.2 |
| Йогурт БИОМАКС 3.2% |
36
|
24.5 | 1.2 | 1.2 | 2.4 |
| Творог 2% молочное кружево |
200
|
174 | 32 | 4 | 2.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
21
|
58 | 0.4 | 0.1 | 14.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Кофе со сливками без сахара(вода-252гр, кофе-2гр, сливки 10%-53гр) |
293
|
61.5 | 1.8 | 5 | 2.1 |
| Итого | 1524 | 438.2 | 39.1 | 11.1 | 45.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
186
|
87.4 | 1.5 | 0.7 | 15.1 |
| Итого | 186 | 87.4 | 1.5 | 0.7 | 15.1 |
| Итого за день | 6177 | 1582.1 | 102.3 | 42.2 | 192.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 317.6 ккал
Время: 35 мин
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
