Кet
26.02.2013 00:01
Дневник питания и тренировок за 25.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
571
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая на воде (хлопья-40гр, вода-200гр) |
240
|
148.1 | 6 | 3.1 | 21.1 |
| Чай (чай черный-4гр+вода-288гр) |
292
|
6.1 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 1154 | 235.1 | 13.4 | 9.3 | 21.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
515
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе со сливками без сахара(вода-252гр, кофе-2гр, сливки 10%-53гр) |
293
|
61.5 | 1.8 | 5 | 2.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Творог 2% молочное кружево |
200
|
174 | 32 | 4 | 2.6 |
| Итого | 1023 | 276.9 | 34 | 9.1 | 15.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
561
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
292
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курина грудка тушеная с кабачками от 24.02.2013г |
352
|
171.8 | 26.4 | 2.5 | 10.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Креветочная рыба Конгрио тушеная с морковью от 24.02.2013г |
191
|
124.3 | 23.7 | 2.3 | 1.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
25
|
69 | 0.5 | 0.1 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
292
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 2061 | 502.2 | 52.1 | 5.9 | 59.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
236
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 236 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
454
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
87
|
75.7 | 15.9 | 1 | 0.7 |
| Кофе со сливками без сахара(вода-252гр, кофе-2гр, сливки 10%-53гр) |
293
|
61.5 | 1.8 | 5 | 2.1 |
| Творог 2% молочное кружево |
200
|
174 | 32 | 4 | 2.6 |
| Хурма |
177
|
118.6 | 0.9 | 0.7 | 27.1 |
| Итого | 1211 | 429.8 | 50.6 | 10.7 | 32.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
185
|
87 | 1.5 | 0.7 | 15 |
| Итого | 185 | 87 | 1.5 | 0.7 | 15 |
| Итого за день | 5870 | 1531.4 | 152.1 | 36.6 | 141.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 158 ккал
Время: 35 мин
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
