Кet
24.02.2013 22:06
Дневник питания и тренировок за 24.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
558
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая на воде (хлопья-30гр, вода-150гр) |
180
|
111.1 | 4.5 | 2.3 | 15.8 |
| Чай (чай черный-4гр+вода-288гр) |
292
|
6.1 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Форель слабосолёная жирная |
50
|
113.5 | 11.5 | 7.5 | 0 |
| Итого | 1189 | 403.7 | 30.9 | 22.8 | 16.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
575
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
17
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Минтай тушеный с морковью и помидорами от 19.02.2013г |
312
|
140.4 | 24.3 | 1.6 | 6.9 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
194
|
168.8 | 35.5 | 2.3 | 1.6 |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт БИОМАКС 3.2% |
125
|
85 | 4 | 4 | 8.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
21
|
58 | 0.4 | 0.1 | 14.9 |
| Кофе со сливками без сахара(вода-252гр, кофе-2гр, сливки 10%-53гр) |
293
|
61.5 | 1.8 | 5 | 2.1 |
| Итого | 2282 | 516.1 | 66.1 | 13 | 34.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
515
|
206 | 15.5 | 5.2 | 20.6 |
| Итого | 515 | 206 | 15.5 | 5.2 | 20.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
264
|
124.1 | 1.1 | 1.1 | 25.9 |
| Вода |
554
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% молочное кружево |
200
|
174 | 32 | 4 | 2.6 |
| Кофе со сливками без сахара(вода-252гр, кофе-2гр, сливки 10%-53гр) |
293
|
61.5 | 1.8 | 5 | 2.1 |
| Итого | 1311 | 359.6 | 34.8 | 10 | 30.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
302
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
158
|
74.3 | 1.3 | 0.6 | 12.8 |
| Итого | 460 | 74.3 | 1.3 | 0.6 | 12.8 |
| Итого за день | 5757 | 1545 | 145.1 | 52 | 114.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 168.9 ккал
Время: 45 мин
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
